見光就“爛臉”?提防過敏性皮炎爬上身

見光就“爛臉”?提防過敏性皮炎爬上身

立夏已到,天氣晴好,正是踏青郊外、沐浴陽光的好時節。可偏偏就有一些人,一“見光”就出現紅斑、丘疹、斑塊、結節等,還會有不同程度的癢或灼熱感。這是怎麼回事?光是萬物生長之源,但同時也可能帶來一系列的皮膚疾病。特別是春夏季節陽光強烈,更是光敏性皮膚病的高發季節。

光敏性皮膚病是對紫外線過敏而引起皮膚病的統稱。其所致的皮膚損害形態多樣,可表現爲水腫性紅斑、丘疹、斑塊、結節等,還會有不同程度的癢或灼熱感。

是什麼因素導致了光敏性皮膚病呢?產生原因主要有三種因素,即過敏性體質、紫外線照射、接觸光敏性物質。其中,過敏性體質是發生光敏性接觸性皮炎的根本原因。

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而紫外線和光敏性物質是刺激光敏性皮炎發生的誘因。光敏性物質常見於各類動植物性香料,如玫瑰油、檸檬油、橙葉油、麝香等,化妝品中含有的香精及染料、焦油、瀝青類物質等。光敏性食物則包括如香菜、芹菜、菠菜、莧菜、薺菜、芥菜、萵苣、茴香等蔬菜,無花果、檸檬、柑橘、芒果、菠蘿等水果。

由於光敏性皮膚病沒有特效的藥物治療,現今所有的治療方法都只能改善或暫時消除症狀,不能從根本上改變光敏體質,故此類疾病的正確預防就顯得尤爲重要。

因此,在這裡特別提醒有光敏病史的患者,平時應注意如下幾點:

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避免過度日曬,做好防護措施。預防光敏性疾病最主要的是防護日光照射。現在正值春夏季,是光敏性皮炎的多發季節,儘量避免在上午10點到下午3點日曬最強的時間外出。從事戶外活動時應當做好防護,如加戴太陽帽、戴墨鏡、戴口罩、打遮陽傘、穿淺色長衣長褲等。此外,特別敏感的人對日光燈及反射光也應隔離。

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此外,防曬霜也是十分重要的防曬工具。防曬霜能吸收、散射或反射紫外線及可見光,應在日曬前20分鐘塗抹在暴露部位如面部、四肢等。但要注意防曬霜的保護效果會隨着時間衰減。因此,需要間隔2至3個小時重新塗抹。此外,由於眼部肌膚比較敏感,塗抹防曬霜應避開眼周。

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遠離“光敏性物質”。預防光敏性皮膚病的發生,應儘可能避免接觸致敏原及含光敏物質的用品,避免服用含有光敏物的食物或者藥物。女性反覆發作應查明化妝品中是否含有光感性香料。

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嚴重時應及時就診 目前對於本病的治療多以內服、外治爲主。西醫治療可口服煙酰胺、羥氯喹,輔以抗組胺藥和B族維生素。局部治療一般使用糖皮質激素製劑,外用他克莫司,面部可以局部冷噴治療。但具體情況請結合病情,還應遵醫囑。

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中醫治療本病,多以祛風清熱涼血、利溼解毒爲法,配合中藥溼敷、中藥石膏封包、中藥藥浴等手段,往往可獲佳效。

給大家推薦一箇中醫治療小妙招:對於局部紅腫、小水皰輕度滲出者,取鮮蒲公英、鮮馬齒莧各10克,冰片1克,搗爛外敷局部;也可用馬齒莧、黃柏、生地榆各30克,甘草10克,水煎後冷溼敷患處,每次20至30分鐘,每日1劑,直至痊癒。

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要說最令人羨慕的體質,那必然是不發胖體質。炸雞火鍋哐哐吃,今天奶茶明天可樂。嘿,就是不長胖!

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而有的人,卻是喝水都發胖,似乎只要今天多喝兩口水,明天身上就會掛上二兩肉。

01

人和人之間的差距

怎麼會這麼大?

不長胖,基因確實很重要。容易吃胖還是不容易吃胖,都和一個“貪吃基因”有關。

在醫學上這種基因的名字叫做FTO基因,全稱是脂肪和肥胖相關基因(Fat mass and obesity-associated)。它位於人體的第十六號染色體上。這是人體中常見的肥胖易感基因,人人都有,只不過有的人FTO基因是變異後產生的。

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那些不容易長胖的人,多是 FTO 基因沒有變異的幸運兒,這部分人很容易產生飽腹感,一旦身體攝取了足以維持正常生理活動的熱量,就會產生飽腹感。因此,他們很容易就吃飽,即使食物再美味,他們也可以輕鬆地吃飽了就停,不太會出現超量攝入熱量的問題。

而且驅動他們進食的動力主要就是餓了,而不是“心情不好”“心情好”“好生氣啊,吃點吧”等等各種各樣的根本就稱不上理由的理由。

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總是能找到各種各樣的理由給自己安排一頓,而且往往吃起來就停不下來的人,可能就是 FTO 基因發生變異的人。對於 FTO 發生變異的人來說,他們是真的管不住自己。

在其大腦中,食物除了承擔着提供熱量,維持正常生理的功能,更是快樂的源泉。高脂肪高糖的食物對於他們的大腦來說,是巨大的獎勵,這種獎勵帶來的快樂甚至會壓過胃腸道的報警信號,和食物帶來的快樂比較,飽腹感信號的強度實在是太弱了。

簡單來說,FTO 基因沒有變異的人是吃飽了就一口都不多吃了,而 FTO 變異的人可能是吃飽了還能來兩口,即使不餓也能來兩口。

不信?找你身邊的瘦子和胖子朋友對比一下他們的飲食習慣。

實際上,在人體內與肥胖相關的基因有很多。比如靜止基因,會讓你更難下定決定去運動,運動後正反饋產生的多巴胺也比別人少,自然對於運動本身也更加提不起興趣。但是,基因並不會決定一切,後天的發育和個人努力更重要。

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02

有肥胖基因就瘦不了?

當然不!

“管住嘴邁開腿”,絕對是維持體重、減重最有效的法則。而在這條黃金法則背後,其實是營造的是——熱量差。

人體每天需要消耗一定量的熱量來維持正常的生理活動,這就是基礎代謝。

就算一整天坐着一動不動,身體也會消耗掉這些熱量,因爲它們是用來維持身體的體溫、呼吸、心跳、血液循環以及各個細胞、器官正常運轉所需要的能量。

基礎代謝佔到了每日能量消耗的60%~75% 左右,是每天能量消耗的大頭。

除此之外,人體每天的走動、鍛鍊還會消耗額外的能量。消耗吸收食物本身也需要能量,這部分被稱爲食物熱效應。因此,人體每天消耗的能量其實是基礎代謝、日常活動消耗能量以及食物熱效應的總和。

每個人每天都會攝取一定量的食物,這些食物在消化吸收後可給人體提供一定量的熱量。如果每天消耗的熱量高於攝取的熱量,這個熱量缺口就會讓機體更容易瘦。

而如果每天攝取的能量都比消耗的能量多,那麼很顯然,肥胖也會自然地發生。

說到這裡,不得不說一個殘酷的事實,有些人的基礎代謝確實天生比別人高。所以,這部分人即使不動,也能瘦!但值得慶幸的是,基礎代謝這東西是可以通過後天努力來改變的。在靜止狀態下,肌肉消耗的熱量是比較多的,因此增加全身肌肉含量自然能夠增加基礎代謝。

這也是爲什麼有長期運動、健身習慣的人,吃得都不少,但不怎麼長肉的原因。

長期的鍛鍊可使骨骼肌含量增多,從而幫助消耗更多的熱量,即使同樣坐一天、躺一天,他們能消耗的熱量都會比一般人更高。

對了,想要提高基礎代謝,像高強度間歇運動(HIIT)這樣的運動形式可能會比慢跑更有效果。此時,有的人可能會說“我有靜止基因,我實在不想動“,於是選擇了節食減肥。

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比如一名成年女性每天熱量推薦攝入量是1800大卡,硬生生不吃不喝卡到800大卡以內,該吃的晚飯變成了蘋果,該吃的蛋白質變成了蔬菜。堅持一段時間,這麼大的熱量缺口,自然也會瘦下來。但是,一旦恢復正常的飲食,很快就會回到原本的樣子。甚至,還會比原來更胖,這就是所謂的反彈。

其實,長期的節食會影響到人體的基礎代謝,身體爲了在低熱量攝入的情況下維持正常的生理活動,就會降低消耗,甚至消耗肌肉,久而久之就形成了比較低的基礎代謝水平。

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哪怕已經恢復到正常的飲食,這種比較低的基礎代謝水平也不會立刻就回到正常水平,因此,有些人即使吃得不算多,依然可能會胖回來。

因此,想要減肥並且減肥效果能夠保持下來,真的不要過度節食。

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科學飲食加上規律的運動,纔是最有效也最健康的手段。

此外,也可以適當優化飲食結構,比如減少脂肪的攝入,多吃優質蛋白質、優質碳水等等,相信我,不餓一次肚子你依然可以成功減肥!

最後,值得警醒大家的是,如果你真的長期吃得多、不動彈還瘋狂掉秤,一定要引起關注。

甲亢、消化系統疾病、進食障礙以及糖尿病、腫瘤、慢性感染、寄生蟲等等問題都有可能表現出這樣的異常,在感嘆自己的神奇體質之前,最好去醫院做一個徹底的排查。

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中醫是怎麼認識肝的?肝不好會有什麼表現?

中醫是怎麼認識肝的?肝不好會有什麼表現?

西醫中的肝是一個實體器官,位於右上腹,是人體最大的一個消化腺,具有解毒、免疫、代謝、儲藏血液等功能,是人體當中非常重要的器官,經常把它比喻成人體的化工廠。

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中醫肝臟的概念,跟西醫有區別,也有相似之處,但比西醫肝臟的概念還更龐大。

一、中醫是怎麼認識肝的?

中醫認爲肝主要有兩大功能,一是疏泄功能,二是藏血功能。

疏泄功能大概包括五個方面:

一是調節精神情志。肝疏泄不及,會導致情緒抑鬱,比如一天到晚總覺得無精打采,提不起神來,什麼事情都不想幹,情緒低落。肝疏泄太過,表現爲脾氣暴躁,遇到一點事情就急躁不安。

二是幫助脾胃進行消化吸收。肝臟的疏泄功能直接會影響到脾胃的吸收功能、消化功能;另外,肝臟能分泌膽汁,膽汁有助於脂類物質的消化和吸收。

三是維持體內氣血運行。肝臟可以調暢全身氣機,血脈的運行靠氣來推動,使身體正常運轉。肝氣鬱結的時候,全身氣血不通暢,就會出現很多問題。

四是調節水液代謝。人體除了血液,還有其他的體液成分,比如組織間液,腺體分泌的物質。肝失疏泄,就會出現組織水腫,比如出現腹水、胸水,或者下肢、眼瞼出現水腫。

五是跟生殖有關。女性的月經,還有生育,跟肝臟的疏泄有關係;男性腎藏精的功能,性功能,跟肝有直接的關係,肝不好,腎的封藏功能就會受到影響。

藏血功能主要包括三個方面:

一是具有貯藏作用。正常情況下,血液大部分是在血管當中周流不息,維持機體正常活動,但是也有一部分血液會儲存在肝臟當中備用。

二是具有防止出血的作用。肝臟能夠合成凝血因子,起到防止出血、止血的作用。

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三是具有調節血量的作用。在平靜狀態下,身體各部位的血液基本上是處於平均分配的狀態。當劇烈運動時,四肢所需要的血液就會更多,需要更多的養分來供應,這時肝臟起到重新分配血液的作用,調節血液分散到人體更需要的部位。

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二、日常生活中哪些因素可能會傷肝?

肝臟是一個非常敏感的器官,很容易出現損傷。

損傷肝臟的因素,常見的比如病毒感染,甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝病毒,病毒感染可以直接傷到實體肝臟。

其他因素,常見的比如酒精、藥物。長期大量飲酒會引起肝損傷;平常吃的一些藥物,不管是西藥還是中藥,也有可能導致肝損傷,甚至一些保健品也有可能會引起肝損傷。

還有一個非常常見的因素,也是容易被忽略的,就是肥胖。肥胖會引起脂肪性肝病,稱爲代謝相關脂肪性肝病,是現在非常普遍的一個疾病。很多人不把脂肪肝當成病,不影響吃,不影響喝,實際上脂肪肝也是有可能發展成肝硬化、肝癌的。

最後一個影響因素就是情緒問題,不良的情緒、不良的生活習慣都會影響到肝臟,比如生氣、暴怒、熬夜。

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三、中醫認爲肝有問題會有什麼表現?

具體會有什麼樣的表現?症狀大概分爲六大類。

第一,精神情緒方面的問題,出現抑鬱、急躁、易怒等。如果是肝氣鬱結,主要表現爲情緒低落,一天到晚愁眉不展,悶悶不樂,去查也可能查不出什麼大的疾病來。情緒問題往往會直接影響睡眠,導致失眠、多夢。

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第二,肝臟局部的問題。比如脅肋脹痛或者竄痛,有時不見得一定有疼痛的症狀,脅肋部位長期不舒服,悶脹不適,也不是疼,也不是明顯的脹,反正就是不舒服,給生活帶來困擾,而產生焦慮、抑鬱的情緒。

第三,肝臟對周圍臟器的影響。比如影響到脾胃的運化功能,消化吸收就會受到影響。生氣的時候會有什麼感覺?不想吃飯或者吃完飯腹脹、噯氣、打嗝,甚至出現大便幹,或者腹瀉、腹痛症狀,還可能出現齒痕,這屬於肝鬱脾虛證,相當於肝氣鬱結證的蓄積,是在肝氣鬱結的基礎上發展來的。

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第四,頭面部的問題。比如出現雙目乾澀,鼻子出血、口舌生瘡等。

第五,皮膚顏色的改變,比如出現面部漲紅、面部萎黃、面部晦暗,有的人老覺得臉跟洗不乾淨似的,面部蒙塵的感覺,跟肝臟疏泄功能失常有關係。另外肝主筋,華爪,筋脈系統靠肝臟疏泄,靠肝臟血脈濡養,纔能有正常的功能活動。肝藏血不足,肝陰血不足,就會出現筋脈拘急,比如肢體僵硬,關節活動不利、腿抽筋、指甲乾枯、指甲灰白沒有光澤、指甲凹凸不平,指甲有豎紋等情況。

第六,生殖方面的問題,比如女性月經失調、不孕;男性性功能障礙,不育。

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有人說,如果想買便宜一點的藥要蹲下身才行,因爲藥店裡便宜的藥品都被放到貨架的最下面。確實如此,便宜藥真的擺在藥店的不顯眼處。這10種便宜又好用的藥物,藥店一般不願意推薦,早知道早受益!

1.維生素C片

幾元一瓶,物美價廉,臨牀上主要用於預防壞血病,也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療,維生素C的含量比維生素C保健品高,不能當保健品服用。

2.西瓜霜潤喉片

這是一箇中成藥,是由西瓜霜,冰片,薄荷素油,薄荷腦一些中藥成份組成的一個藥物,功效是可以清音利咽,消腫止痛。目前在臨牀中可以用於緩解一些急慢性咽喉炎,還有急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛等,緩解效果很不錯。

3.維C銀翹片

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這是一箇中藥和西藥的複方製劑,由金銀花、連翹荊芥、淡豆豉、淡竹葉、維生素C、薄荷油等製作而成,具有疏風解表、清熱解毒的作用,主要用於治療外感風熱所致的流行性感冒,對發熱、頭痛、咳嗽、口乾、咽喉疼痛有較好的療效。

4.藿香正氣水

藿香正氣水在臨牀上主要用於外感、內傷溼滯的感冒,頭昏、頭重、胸悶、脘腹脹滿、疼痛等等,這一些胃腸型的感冒類疾病。服用此藥,要忌菸、酒和辛辣、生冷,高血壓患者慎用。藿香正氣水裡面含有酒精,司機師傅們也要特別注意。

5.碳酸氫鈉片

酸氫鈉也叫小蘇打,在日常生活中應用很廣泛,可作爲食品膨鬆劑,經常用來發面。在臨牀上,碳酸氫鈉片爲抗酸劑,利用其具有鹼性、口服後可迅速中和胃酸特點,用於緩解胃酸過多引起的胃痛、燒心、反酸,作用較弱、持續時間較短。

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6.健胃消食片

健胃消食片是一箇中成藥,由太子參、陳皮、山藥、麥芽、山楂等中藥製作而成,可健胃、消食,對於脾胃虛弱所導致的積食比較有效,在臨牀上主要針對不思飲食、噯氣、口腔有酸臭味、肚腹脹滿以及各種消化不良的表現。

7.黃連素片

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黃連素也稱爲鹽酸小檗鹼,是一種是從黃連、黃柏、三顆針等植物中提取的生物鹼,有抗菌作用。黃連素片在臨牀上用於治療溼熱痞滿,嘔吐瀉痢,高熱口渴,疔毒癰腫,目赤牙痛,心火力盛,心煩不寐,血熱吐衄等。本品對細菌只有微弱的抑菌作用,但對痢疾桿菌、大腸桿菌引起的腸道感染有效。

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8.牛黃解毒片

牛黃解毒片由人工牛黃、雄黃、石膏、大黃、黃芩、桔梗、冰片、甘草等中藥製作而成,具有清熱解毒之功效,用於火熱內盛、咽喉腫痛、牙齦腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛,孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒禁用,平素脾胃虛弱、大便溏薄者慎用。牛黃解毒片當中含有雄黃,不可以超劑量或長期服用,有連續用藥半年以上出現砷中毒的報告。

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9.咳特靈膠囊

咳特靈膠囊主要成分爲小葉榕幹浸膏、馬來酸氯苯那敏,具有鎮咳、祛痰、平喘、消炎的功效,適用於咳喘及慢性支氣管炎引起的咳嗽症狀。服藥後可能會出現睏倦、嗜睡、口渴、虛弱感等,孕婦禁用。

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10.紅黴素軟膏

紅黴素軟膏在臨牀上主要用於膿皰瘡等化膿性皮膚病及燒傷、潰瘍面的感染,比如毛囊炎、皮脂腺炎、癤或者是皮脂腺囊腫繼發的炎症。此外,對於一些乾燥性皮膚病,比如神經性皮炎或者是慢性溼疹形成的皮膚乾燥、皸裂等等,應用紅黴素軟膏具有一定的滋潤皮膚的作用。

結語

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上述10種藥物,雖然又便宜又好用,但是藥品畢竟是藥品,建議在使用前諮詢醫師或藥師,對症用藥。

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小貼士:老藥和新藥的比較

老藥和新藥各有其優勢和限制,不能簡單地說哪個更好。下面是對比老藥和新藥的一些方面:

1. 安全性:老藥已經經過多年的使用,其安全性和副作用已經有了較爲全面的瞭解。相比之下,新藥可能存在未知的副作用和安全性問題。

2. 療效:老藥的療效已經經過多次臨牀試驗和實踐驗證,對於一些常見疾病和症狀,老藥可能已經有了較爲成熟的治療方案。而新藥可能在特定疾病或症狀上有更好的療效。

3. 成本:老藥通常價格較低,因爲其研發費用已經分攤過了一段時間。相比之下,新藥的價格通常較高,因爲需要回收研發費用。

4. 適應症範圍:老藥可能適用於多種疾病或症狀,而新藥可能更專注於特定的適應症。

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綜上所述,正確看待老藥和新藥應該是根據具體情況來決定使用哪種藥物。在選擇藥物時,需要綜合考慮疾病的特點、患者的個體差異、藥物的安全性和療效等因素。

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多數人都曾經歷過痘痘帶來的困擾,除了會影響外觀之外,還可能令人感到沮喪、心情低落,可說是百害而無一利。不過,你有想過爲什麼痘痘會無端冒出嗎?其實痘痘的成因百百種,本次我們便針對「致痘因素」相關話題進行觀測,一起找出讓你痘痘長不停的罪魁禍首吧!

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觀察近三個月內網友針對「致痘因素」相關話題的討論,發現「環境影響」是最多網友提及的致痘因素。由於臺灣夏季炎熱,高溫容易使皮膚分泌油脂,再加上自疫情以來許多人仍有配戴口罩的習慣,讓面部肌膚長時間處於悶熱油膩的環境,痘痘也因此隨之爆發。就有不少網友分享夏日氣溫飆高帶來痘痘困擾,說道「最近因爲前陣子生理期不順+天氣實在太悶熱,餐飲業上班要戴口罩,臉上長了不少悶痘」、「外面的天氣…實在是又悶又熱又黏又討厭,外出走三步就開始流汗融化,整個臉超級容易出油悶痘」,認爲悶熱的環境是導致痘痘如雨後春筍般冒出的元兇,讓人相當困擾。

而若使用不適合自己的產品「錯誤護膚」同樣會讓人痘花滿面!有民衆就表示「前陣子試了很多新的保養品,結果每兩三天就會冒一顆痘痘!後來終於去看了醫生+停用那些保養品後,養了大概四個月,皮膚才變正常」,點出一旦發現所使用的產品會致痘時,就該先停止使用,以免讓痘痘問題繼續惡化。同時也有網友補充,由於痘痘肌通常伴隨「出油量大」的問題,因此在護膚產品的挑選上應以「清爽」爲優先,避免「過油」、「密閉」的產品,同時多加留意是否含有刺激性成分,以免保養不成,反而養出更多痘痘!

此外,「壓力大」也容易導致痘痘反覆生長。就有醫師指出,由於人體壓力大時會造成「腎上腺素」增加,並轉換成爲易刺激皮脂腺的「類固醇」或「睾固酮」,進而使痘痘冒出;對此則有網友熱心留言,建議有壓力痘問題的民衆可嘗試「運動」、「冥想」等方式來釋放壓力,藉此改善痘痘困擾。

除了上述提到的原因外,諸如飲食習慣、生理期或青春期等也都是可能影響痘痘問題的因素,若你也飽受痘痘困擾,除了參考網友的分享嘗試找出冒痘根源外,也別忘了尋求專業皮膚科醫師的協助,並配合口服、外用藥物治療,才能讓痘痘好得更快速!

【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

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記者:多蕾

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(1)運動是健康的源泉。

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(2)運動是糖尿病的基礎治療方式。

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糖尿病的控制,不是傳統意義上的治療而是系統的管理。運動在糖尿病管理中佔重要地位,合理運動與飲食控制、血糖監測、糖尿病自我管理教育和服用降糖藥物等組成了糖尿病綜合性治療方案。

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(3)不同運動形式帶來不同身體反應。

有氧耐力運動增強心肺功能,降低血壓、血脂和血糖,增加胰島素的敏感性,提高骨密度,減少體內脂肪蓄積。對調節心理平衡,緩解焦慮、抑鬱及孤獨感,改善睡眠,延緩老年人認知功能的下降有一定幫助。

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肌肉力量訓練特別是對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大,有助於老年人預防骨折和減少跌倒造成的傷害。骨骼肌的代謝調節作用於糖尿病、肥胖和心血管病的發生和發展,有助於多種慢性疾病的預防和控制。

關節柔韌性練習主要改善關節功能,對預防運動損傷、提高老年人的生存質量有幫助。

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骨骼肌在葡萄糖代謝的調節過程中起着核心作用。運動中肌肉所消耗的葡萄糖是不運動時的7~20倍。因此,運動具有降糖的巨大作用。具體表現爲:運動使血液中的葡萄糖直接進入細胞,從而直接降低血糖,該過程可持續幾個小時;運動能提高胰島素敏感性,並促進胰島素分泌,從而降低血糖,這種效應可維持3天左右;長期運動能增大肌肉體積,從而貯備更多的糖原,降低血糖;運動具有累積效應,血糖水平的長期控制主要歸因爲反覆運動的累積效應。

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老年癡呆症的早期干預方法有哪些?

老年癡呆症的早期干預方法有哪些?

老年癡呆症是一種常見的神經退行性疾病,主要表現爲記憶、思維、語言、判斷等認知功能的逐漸衰退,嚴重影響患者的日常生活和社會功能。

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老年癡呆症的發病原因尚不明確,但與遺傳、年齡、血管因素、感染、營養缺乏等多種因素有關。目前,老年癡呆症還沒有根治的方法,但可以通過早期干預來延緩病情的進展,改善患者的生活質量和預後。

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那麼,老年癡呆症的早期干預方法有哪些呢?

一、早期診斷

早期診斷是老年癡呆症早期干預的第一步。如果發現自己或家人出現記憶力下降、思維遲鈍、語言困難、判斷失誤等認知障礙的跡象,應及時去醫院進行專業的評估和診斷。

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醫生會根據患者的病史、體格檢查、實驗室檢查和神經心理測試等,排除其他可能導致認知障礙的原因,如腦血管疾病、抑鬱症、甲狀腺功能低下等,並確定患者是否屬於輕度認知障礙或老年癡呆症。

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早期診斷可以幫助患者及時接受適當的治療和護理,避免延誤最佳治療時機。

二、藥物治療

藥物治療是老年癡呆症早期干預的重要手段之一。目前,針對老年癡呆症最常用的藥物有膽鹼酯酶抑制劑和NMDA受體拮抗劑。這些藥物可以通過調節大腦中神經遞質的水平和活性,改善或保持患者的認知功能,或延緩認知衰退。

此外,一些藥物也可以用於控制患者的精神行爲症狀,如抑鬱、焦慮、幻覺、妄想等。藥物治療應在醫生指導下進行,不要隨意增減劑量或停藥,並定期複查評估藥物效果和副作用。

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三、非藥物治療

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非藥物治療是老年癡呆症早期干預的重要手段之一。

非藥物治療主要包括認知訓練、生活方式干預和社會支持等。這些方法可以通過刺激和保護大腦神經元,增強患者的認知儲備和適應能力,或減輕患者的心理壓力和情緒困擾。

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1、認知訓練是指通過一系列的認知活動或任務,來鍛鍊患者的記憶、注意、語言、執行等認知功能。認知訓練可以採用紙筆、電腦或手機等工具,也可以採用音樂、藝術或遊戲等形式。

認知訓練應根據患者的個性、興趣和能力,制定合適的難度和頻率,避免過於簡單或過於困難,以保持患者的積極性和自信心。

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2、生活方式干預是指通過改善患者的飲食、運動、睡眠等日常習慣,來提高患者的身體健康和心理健康。

生活方式干預應根據患者的實際情況,制定合理的目標和計劃,如增加富含抗氧化劑和B族維生素的食物,進行適度的有氧運動,保證充足的睡眠時間和質量等。

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3、社會支持是指通過提供患者與家人、朋友、社區等的溝通和互動,來增加患者的社會參與和歸屬感。

社會支持應根據患者的喜好和需求,提供適當的幫助和陪伴,如邀請患者參加一些興趣小組或志願活動,鼓勵患者表達自己的想法和感受,尊重患者的尊嚴和自主權等。

老年癡呆症可能會隨着年齡增長而發生,但我們可以通過合理的生活方式和積極的預防措施,延緩其發生和發展。願我們都能保持智慧、活力和幸福,笑對每一天!

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檢查出感染了肺炎支原體

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表現爲上呼吸道感染、支氣管炎等

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什麼是肺炎支原體?

肺炎支原體是介於細菌和病毒之間的一種致病生物。它通過黏附呼吸道上皮引起宿主細胞腫脹、壞死等,引起間質性肺炎,又稱爲支原體肺炎。

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肺炎支原體感染者和病原攜帶者是傳染源,肺炎支原體傳染性強,潛伏期較長(1~3周),潛伏期內至症狀緩解數週均有傳染性。

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支原體主要通過呼吸道飛沫和直接接觸傳播,好發於學齡前期和學齡期兒童。一年四季均可發病,北方秋冬高發,南方夏秋高發。

肺炎支原體感染最突出的表現就是較爲劇烈的刺激性乾咳,白天晚上都咳;發燒以低燒居多,少部分患兒高燒,持續高燒常預示病情重;可伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等。如果患兒持續高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難、精神差、進食困難甚至脫水,需儘快就醫。

嚴重者還可能出現肺炎、肝炎、腎炎、心肌炎、腦膜炎等嚴重後果,治療不及時可能致命。

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醫生提醒 :這件事千萬不要做

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支原體既不是細菌也不是病毒,是一類沒有細胞壁、高度多形性、大小介於細菌和病毒之間的一種非典型微生物。

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醫生提醒:頭孢、青黴素類抗炎藥物對支原體肺炎的治療效果不佳,兒童支原體肺炎治療以大環內酯類藥物爲主,如阿奇黴素,總療程在10到14天左右。

別將支原體肺炎當成普通的感冒或流感來治療,孩子一旦確診爲肺炎支原體感染,千萬不要擅自購買抗菌藥,否則只會耽誤病情。

另外,在呼吸道疾病高發期,除了要預防肺炎支原體外,也要特別留意合胞病毒、新冠病毒,早預防早介入。

爲此,兒童醫院呼吸科醫生告訴大家這樣分辨:

▶如果孩子驚咳得很厲害,同時他是學齡期和學齡前期兒童,患支原體可能性相對大。

▶合胞病毒也是很常見的病毒,小年齡多,兩歲之內的多,如果孩子咳嗽伴隨喘息,喘得厲害,患合胞病毒的機率較大。

▶兒童患新冠相對支原體和合胞病毒,症狀相對較輕,大部分能自限。

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如何預防肺炎支原體感染?

肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫傳染,現在還沒有支原體肺炎疫苗,爲此,預防感染要從增強體質、保持良好的個人衛生習慣做起:

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遵守呼吸道禮儀:日常咳嗽或打噴嚏時,應該用紙巾掩住口鼻,然後把用過的紙巾丟棄在帶蓋的垃圾桶裡;如果沒有紙巾,可用上袖或肘部遮擋後再咳嗽或打噴嚏,而不是用手遮擋。

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做好手衛生:嚴格洗手,保持手衛生,經常用肥皂(洗手液)流水洗手。如果沒有肥皂(洗手液)和水,可用含酒精的免洗洗手液擦拭雙手。

保持空氣流通:居家要經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。

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來源:首都教育、人民網科普、廣州日報、廣州疾控i健康、廣州衛健委、江蘇共青團

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邊熬夜邊養生,“朋克養生”的效果如何?

邊熬夜邊養生,“朋克養生”的效果如何?

越來越多的年輕人開始“愛”上保健品。他們一邊高強度工作、熬夜,一邊花重金買保健品,這種行爲被年輕人戲稱爲“朋克養生”。“朋克養生”的效果如何?年輕人是否真的需要那麼多的保健品?

不少年輕人“愛”上保健品

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萬夕然在網上下單了泡腳桶、艾灸貼、抗糖丸和紅參飲料,她26歲,熱衷於嘗試各類養生產品,是朋友圈裡“天天熬夜的養生愛好者”。

萬夕然告訴記者,高強度的工作和大城市的快節奏生活迫使她提前養生,“大家白天都在工作,晚上常有聚會,回到家經常已是第二天凌晨。現狀無法改變,只有好好保養啊。”她說。

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瀏覽一些社區網站不難發現,“亞健康自救指南”“90後的養生之路”等話題,都有上百萬的討論瀏覽量,不少年輕上班族與在校學生參與話題,分享自己的養生心得,多種保健品頻頻出現在話題討論中。

記者調查中發現,年輕人隨身攜帶深海魚油、膠原蛋白軟糖等保健品的也並不少見。

一些電商平臺和專業諮詢機構的報告顯示,保健品消費者年齡分佈中,85後、95後人羣佔比超過一半。

部分青年買保健品圖心安

在海南讀大學的柳安說,自己本來對保健品將信將疑,但看到身邊很多朋友都在購買,不少大牌明星也在帶貨,自己也就慢慢“入圈”了。“我用的很多產品無功無過,我就是想買個心理安慰,就算是交‘智商稅’吧。”柳安說。

中南大學湘雅醫院藥學部主管藥師胡琴等醫學專家表示,年輕人主動獲取健康知識的意識很強,對於飲食營養、運動健身、美容護膚和家庭用藥等各方面都表現出興趣,且獲取養生知識的渠道多元化,如自媒體、社羣等。這爲他們獲取保健品提供了便利。

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隨着互聯網和電商行業飛速發展,保健品購買渠道增多,市場吸力增強。一些網紅主播和明星帶火了保健品市場,如在某社交與經驗分享平臺上,就有超過12萬篇與“功能食品”相關的筆記,很多年輕人無從辨別真假,隨意購買圖個心理安慰。

不少保健產品口味零食化,如某網紅品牌主推餐前阻斷咀嚼糖果、生薑男士提振軟糖、維生素軟糖等產品,聲稱“吃一顆能滿足一天的維生素需求”,概念新穎,抓住了“朋克養生”羣體的眼球。多位業內專家認爲,部分年輕人對保健品具有較高期待,希望在短時間內達到更好的效果,而實際上,保健品並不會產生立竿見影的效果,凡是以“能治病”作爲宣傳手段的,都涉嫌虛假宣傳。

專家提醒:謹防保健品濫用

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記者採訪中瞭解到,有消費者通過海外代購,買來緩解便秘的日本保健品,但包裝上只有日文看不懂,爲此一天服用了10粒,身體產生了抗藥性。多位醫生表示,其實普通的便秘,通過醫院的簡單正規治療一般都能取得良好效果。

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胡琴說,保健品通常具有一些預防保健作用,但對消費者並不一定有針對性,如果消費者不明白自己的身體缺乏什麼,盲目服用保健品,就屬於濫用保健品了,不僅容易產生依賴,還會影響健康,加重經濟負擔。

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胡琴建議,年輕人保持健康的生活習慣最重要,如早睡早起、規律運動等,不應過分依賴保健品。其次,要從正確的渠道獲取相對權威的醫藥科普知識,從個人健康需求與保健目的出發,在專業人士(醫生或藥師)的建議下選擇適合自己的保健品。最後,如果確實需要服用保健品,也應按正確的用法用量,合理服用。

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有些客戶會來詢問,重量訓練一定要用啞鈴?

冰冷又沈重的啞鈴,讓他們覺得興趣缺缺,那麼還有那些器材可以做負重訓練?

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那麼我們會推薦小飛碟負重沙袋,既溫暖柔和又有份量(重量),許多健身運動動作也是可以做,比起啞鈴,親切力強,挺適合女孩、銀髮、肌力較爲弱的初學者,負重沙袋還可拋接、甩丟等類似藥球的重訓動作,因爲不傷地板,亦是地板推沙包爬行動作的最佳健身器材。

爲什麼要做負重訓練,負重訓練的好處?

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負重訓練就是重量訓練,簡稱「重訓」。負重訓練可防骨鬆,適量運動效益好。

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負重訓練一定要大重量?

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這該視個人肌力情況、個人目標來選擇重量

對於完全不運動的人來說,負重訓練就是「加一點重量」,例如原本徒手伸展,換成彈力帶、含水的水壺、啞鈴等,加一點重量開始,對於初學者比較不會害怕。

對於有健身目標的人來說,例如想要肌肥大、想要肌肉力強、想要爆發力等,可能是健美選手、球隊、田徑手等,因目標而重量訓練,在重量規劃會追求進步愈來愈重。

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負重沙袋健身沙包的親和力

沙包以布料爲外表,內爲重量石沙,布表面的特色容易抓取和捧握,手感較爲好。重量從1kg~12kg都有,目前負重沙袋是蠻多健身房教練會置入肌力訓練課程,蠻受輕肌力運動女孩、銀髮族、兒童運動等的喜愛。

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有片|爆汗抗寒又燃脂瘦身!20分鐘無跳躍、無器材居家有氧運動

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天氣溼寒不想出門運動,可以在家做做有氧訓練,讓身體爆汗兼燃脂瘦身。圖片/Canva 分享

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寒流來時不想出門運動?最近吃太多火鍋想消耗熱量?沒關係,跟着香港健身達人Zoe李芷慧一起做居家有氧運動,不需要運動器材,也沒有跳躍動作吵到樓下鄰居,只花20分鐘保證讓你在這大冷天裡爆汗又燃脂!趕快點開影片一起做!

這一套運動共有20個動作,每個動作做40秒,動作與動作之間休息20秒。健身達人Zoe李芷慧知道很多人在家不喜歡做跳躍運動,因此將第一個熱身動作開合跳改爲開合行,因此不需太大空間,在家客廳光腳Y就能做。

這套運動主要針對核心、有氧與臀腿的訓練,結合了深蹲、弓箭步、高擡腿等變化動作,前面動作姿勢不難,最後三個動作加強一些難度,讓大家能流更多汗,增加減脂和消耗熱量的效果。

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Zoe李芷慧覺得世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣裳。鍛鍊身體需要堅持,持之以恆最後效果一定會出來。想了解更多關於健身減脂運動嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。運動完別忘了休息和飲水!

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原始影片

香港健身小老闆Zoe李芷慧 YT

和无恶不作的哥哥恋爱

Zoesportdiary IG

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跑者季節性過敏 春天還能快樂跑步嗎?

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本站體育4月12日報道:

春天是享受跑步的最佳時節之一,但對於季節性過敏症的跑者而言,春天跑步簡直就是災難。因爲浮塵、花粉等過敏源會讓他們很痛苦。那麼,季節性過敏症的跑者如何不錯失跑步良機呢?

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並不是所有患季節性過敏症的人都不能在春天跑步,主要是看個人的過敏程度。每個人對過敏源的忍耐程度是不一樣的,同樣的過敏源量有的人就沒事,有的人就反應比較明顯。而且,季節性過敏症會增加運動誘發性哮喘的風險,即使你在跑步時沒有呼吸問題。如果過敏不是很嚴重的話,跑者採取一些措施是完全可以堅持跑步的。

知曉自己的過敏源量

每個人對花粉濃度的敏感程度是不一樣的。比如,花粉濃度低於50粒/千立方毫米是屬於濃度很低的範圍,但是有的人恰恰忍受不了這樣的濃度。所以,季節性過敏症的跑者要先知道自己的過敏源量。如果當天的過敏源量超過了自己的忍耐程度,那就休息不要跑步了。

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乾燥有風的天氣會導致大量的花粉散佈在空氣中,此時的過敏源是最多的,所以要避開這樣的天氣跑步。春季下過短暫的小雨之後跑步是比較明智的,因爲小雨會沖走花粉和浮塵。但是,不要在長時間的大雨之後出去跑步,因爲大雨會讓樹和花上的花粉掉落到空氣中。

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穿戴正確的裝備

如果過敏症狀是眼睛乾澀發癢,跑者應該戴一副全包邊的太陽鏡。如果過敏影響呼吸的話,跑者要戴口罩護住口鼻。

及時更換衣服

跑步結束回家之後,把跑步穿的衣服及時進行清洗,因爲殘留在衣服上的花粉也可能引起過敏。如果跑步結束後不能及時回家,那麼跑前就要準備好隨身攜帶的衣服,跑後儘快換上衣服。

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吃藥

在醫生的幫助下,可以吃一些治療過敏的藥物。當然,這個一定要嚴格遵守醫生的指導,防止吃一些禁藥。

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【抗擊疫情 巾幗之星】ICU病房的“大管家”

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通過這次疫情,社會公衆對醫護工作者多了幾分瞭解,也更加敬重與敬佩。但不少人或許對護士的瞭解僅限於日常的打針、發藥、護理患者,而對於北京地壇醫院重症監護室(ICU)護士王麗文來說,她雖然不直接守護在患者身邊,但科裡的同事都稱她爲ICU的“大管家”,她的工作同樣與患者健康息息相關。

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王麗文今年47歲,1992年剛畢業的她就來到地壇醫院工作,在ICU工作21年,是ICU年資最長的護士。科裡儀器設備維護、高低值耗材管理、消毒隔離、院感防控、藥品管理等工作都歸她負責。

這個“大管家”熟悉病房每個醫療儀器的情況,甚至細小零件的運作狀況她都心中有數。王麗文說,“現在設備的種類和功能都與過去不可同日而語,ECMO、呼吸機、血濾機的品牌有很多。像咱們醫院的血濾機現在就有5、6個品牌。”

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這段時間前來支援的醫護人員很多,爲了讓大家都能儘快熟悉各種儀器,王麗文會把相同功能的儀器放在固定區域,貼上相應標識。隨着ICU收治新冠病人的增多,儀器設備的使用率也大大增加,王麗文每天都提早到單位,把所有的儀器設備檢查一遍,檢查儀器是否有故障、是否調試正確、是否清潔。如果設備出現故障,就要把設備搬到指定區域,掛上故障標識,再聯繫醫工處維修。

周圍同事和領導對王麗文的一致評價是“記憶力超羣”,護理部副主任張海霞說,“什麼儀器怎麼操作、歸哪個廠家管,她都記在腦子裡。”王麗文覺得“好腦子”是建立在“爛筆頭”基礎上的,在外人看來是記憶力好,其實是多年來的工作積累和認真負責的工作態度。

“大管家”的稱號不是白叫的,王麗文熟悉病房裡每件物品的存放位置和具體數量,大到各種醫用器械,小到口罩、手套、防護服,甚至尿墊。ICU防護用品的領取、盤點、發放也是王麗文的工作之一。

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疫情期間,ICU收治新冠肺炎危重症\重症患者,防護用品的消耗量很大,一班12人,每天6組人,再加上臨時進去查房會診的,光防護服一天就要消耗近百套。王麗文說,“我都是提前一天就做好統籌,再去領取,絕不會出現短缺。醫生護士只有做好防護,才能與病毒近身搏鬥”她說:“對病房內的所有東西做到心中有數,是我每天的必修課,如果哪天落下了,會覺得十分不習慣。”

王麗文的工作繁瑣而細緻,ICU的消毒隔離與院感防控也歸她管。新冠肺炎的傳染性不言而喻,這讓“幹了一輩子傳染病”的王麗文也更加謹慎,她每天需要對地面物表、儀器設備、病房的消毒情況進行檢查,有時也需要親自上陣。“表面乾淨是一方面,更重要的是消毒到位,不然就會發生院內交叉感染。

疫情期間,她每天工作12小時是常事。王麗文表情輕鬆地說,“就算不是疫情期間,我每天也都6-7點才下班,習慣了。”

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大年初五2020/01/29

記得大年初五那天,需要把ICU大開間的騰空,轉移非新冠肺炎患者到其他病房,以便全面收治新冠患者。王麗文協助同事把所有病人轉移後,把與新冠治療無關的所有儀器設備都消毒後,騰挪到其他房間,以免污染。然後又仔仔細細對大開間進行終末消毒,“結果一擡眼看錶,都晚上9點多了。”

別看這次戰役王麗文沒有披掛上陣,但“非典”時期她始終堅守一線。2003年“非典”期間,身爲ICU護士的王麗文衝在最前線。她因此獲得首都防治“非典”先進個人稱號。當年還是一線護士的王麗文,是“非典”護理小組的組長,帶領前來支援地壇醫院的10名護士衝在最前線。“當時我總共工作70多天,先工作了50多天,然後休假1周,又工作了20多天,直到最後一名患者康復出院。”

身爲經歷過“非典”的老人兒,王麗文現在看到前來支援的護士們穿脫防護服有不標準的地方,還是會上前耐心指導。

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無論疫時還是平日,這個全能“大管家”就像“搜索引擎”一般保障着ICU病房的高效有序運轉。

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爲了身體更健康 中高強度運動都應堅持

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在健身圈內,高強度運動(像高強度間歇訓練、間歇性衝刺訓練)似乎更受歡迎,因爲它讓人充滿激情,對健康的提升也更快更明顯。但是,最新的研究發現,要想保持更長久的健康,中等強度的耐力訓練(像長跑)也是不可少的。

對於跑者而言,高強度訓練可以讓身體變得更強,速度更快。而且能夠改善胰島素敏感度、大腦功能,降低癌症風險,燃燒更多的脂肪,並保持瘦肌肉質量。但是,高強度訓練帶來的益處有些是短暫的。比如對血糖的控制,運動結束24小時之後就會恢復之前的水平。而且,高強度訓練次數過多反而會導致體內的炎症增加,這是不利於健康的。

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來自德國的研究團隊對相關的55項研究成果進行綜合分析,主要是研究高強度訓練和中等強度訓練對人體7個方面所產生的影響,包括有氧適能、心血管健康、身體成分、血壓、血脂、炎症、胰島素和葡萄糖代謝。

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結果發現,在改善有氧適能和心血管健康方面,高強度運動的效果更好。但是,要想長期控制血糖水平,就需要中等強度的耐力運動。

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而且,這兩種運動對不同的人羣會產生獨特的效果。比如,高強度運動對30-50歲的人在降低舒張壓和已經患有高血壓的人來說益處更大。而中等強度運動對降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)的含量更有效。

因此,研究者建議人們不要只固定於某一項類型的運動,高強度和中等強度的運動都要堅持進行,這樣更有利於身體健康。

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什麼是自閉症,如何早期識別自閉症?

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星康、星康,自閉症之窗;走進星康,走出自閉。——本文由星康自閉症康復連鎖品牌編輯整理。

2023年4月2日是世界“自閉症日”。今年的主題爲:“關愛自閉症兒童,關注與支持自閉症人士的照顧者和專業工作者”,以提高人們對自閉症患者的關注。星康—您身邊的兒童自閉症康復專家

下面星康就來帶大家瞭解一下自閉症的由來

爲了提高人們對自閉症的意識,爭取早期治療改善患者的狀況,2007年12月聯合國大會通過決議,從2008年起,將每年的4月2日定爲“世界自閉症關注日”,以提高人們對自閉症和相關研究與診斷以及自閉症患者的關注。

什麼是自閉症?

自閉症又稱孤獨症,是廣泛性發育障礙的代表性疾病,主要表現爲不同程度的社會交往障礙、交流障礙、限局性的興趣,以及以刻板與重複的行爲方式,一般在3歲以前就會表現出來,越早確診並進行康復治療,效果越好。

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隨着社會對自閉症關注度的提高,大家對“孤獨症”“自閉症”這些字眼並不陌生,但對這疾病本身的認識仍存在很多誤解,臨牀上很多家長談“自閉症”色變。

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但其實呢

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自閉症≠性格孤僻

自閉症≠天才

自閉症≠語言發育障礙

自閉症≠弱智

自閉症≠終身殘疾

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自閉症≠精神病

關於自閉症

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0-7歲是自閉症兒童的黃金康復期,只要對孩子干預及時,多數患者可以取得明顯效果。自閉症也分輕重程度,常有共患病。如果單純是輕度自閉症,早期經過正規的科學干預治療措施後,有百分之七八十的孩子能夠通過融合教育等,迴歸正常生活。

如果沒有做到“早發現、早干預、早治療”,自閉症的症狀不會自然緩解,而是會逐漸加重,使得孩子與社會交往產生各種各樣的隔閡,無法融入正常教育,需要接受特殊教育,甚至無法接受教育。

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隨之而來的是,康復困難程度加重,訓練成本增高、效果差,未來無法融入社會,甚至無法生活自理,需要終生看護,將給家庭和社會帶來越來越沉重的負擔。

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如何早期識別自閉症?

“五不”是自閉症最早期的表現,孩子如果有以下表現,家長需要提起注意:

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01、“不看”

自閉症的孩子在很早期的時候,大概在嬰兒期,比如8、9個月的時候,家長會發現孩子根本不和父母對視,比如爸爸媽媽和自己的孩子說話的時候,發現孩子不會用眼睛看自己。

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02、“不應”

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指家裡人叫這個孩子的時候,他不會回頭看,也不會迴應爸爸媽媽。

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03、“不指”

指不會用手指,簡單的說是指沒有姿勢語言,因爲小兒不會說話的時候,可以用動作表示同意還是不同意,但是自閉症的孩子不同意的時候不會搖頭,同意的時候不會點頭,有需求的時候,也不會用手指指向自己需要的東西。

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04、“不說”

指不會主動使用語言,不會用說話的方式表達自己的要求,也不會與人對話。

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05、“不當”

指孩子的行爲與同齡的孩子相比,有很大的不同,行爲方式非常奇特,讓人感到非常難以理解,比如非常多動,有的時候玩不是玩具的東西,比如反覆開關水龍頭,反覆開關門,反覆用手想去轉動電扇,總的來說,自閉症孩子的行爲模式與年齡非常不符。

最後,星康在這裡溫馨提醒:

家長如果發現自己的孩子有其中1-2樣,一定要特別注意,及時找醫生進行診斷。孩子黃金康復期轉瞬即逝,我們一定要正視自閉症,不害怕不逃避,早發現,早干預。

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上健身房是減肥唯一方法? 她做「1簡單運動」成功瘦身29公斤

上健身房是減肥唯一方法? 她做「1簡單運動」成功瘦身29公斤

圖片來源:Shutterstock

【文.樂羽嘉】

美國心態教練與減重教練哈特(Kathleen Hart)每天走一萬步,搭配低碳飲食,成功瘦身29公斤。

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哈特很長一段時間討厭健身房。她不喜歡上班完還要去健身房,討厭健身本身以及健身後的感覺,她就是不喜歡健身。十年來她強迫自己定期做超高強度的訓練,總是覺得快要死掉了,就算只是進健身房做一些舉重等普通訓練,她也很不喜歡。

所以哈特並不強迫自己上健身房,而是告訴自己,必須找出更好的方法來運動。她想要能輕輕鬆鬆運動,因此設定了每天走路步數的目標,一開始連一萬步都不到。

當時哈特有一份必須坐在辦公桌前的工作,要等回家纔會跟丈夫和家裡養的狗一起散步,所以每天大約走三千步。

因此,哈特知道每天走路,不但可能幫助減肥,還有助維持體重。

哈特開始不再相信,上健身房是減肥的唯一方法。

在哈特的走路之旅中,恆心是關鍵。一開始因爲她上下班的通勤時間長達一小時,每天坐在辦公桌前8小時,每天只能走三千步。

接着哈特發揮創意,想方設法把每天的步數增加到四千步。

同事出去抽菸休息時,哈特也會起身去別的地方,繞着建築物周圍走個幾次。這樣做使哈特的步數增加得很快。

當然哈特也嘗試了所有其他增加步數的方法,像是停車在比較遠的地方,多走幾步去雜貨店。她本來以爲自己不可能有時間多走路,結果卻神奇地創造了時間。

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哈特相信,只要你認真找,總會找出一天當中能多走幾步的機會。

哈特透過這些方法,逐步確實地增加每天的步數。她換了工作,有更多自己的時間,也能夠在與丈夫散步的時間之外,找出更多時間走路。

哈特也開始增加週末的步數,並維持這種衝勁。她會把步數拆成小塊,例如每次2000步,直到達成新目標,這讓她的心態產生很大的不同。

哈特走得愈多,感覺愈好。走路對她的關節有益,覺得自己宛如《綠野仙蹤》裡的生鏽錫樵夫,上了油之後煥然一新。哈特現在每天都很想要繼續運動,甚至在公司裡也會起身一直繞着房間走,或者一直起立、伸展。

步數追蹤工具也是測量進步、保持動力的好工具,哈特使用FitBit手環,後來又買了Apple Watch。

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她把步數增加到一萬步,開始遵守低碳生活方式後,體重非常有效率地較低。生完第2個孩子後僅僅7個月,她只靠走路瘦了29.4公斤,前5個月瘦22.6公斤,後2個月瘦6.8公斤。

哈特現在依然奉行低碳飲食,每天走一萬步。能只靠走路減輕體重,不用上健身房,對痛恨健身房的她來說是天大的好事。

哈特只靠着每天走一萬步以上的運動,維持體重,已經兩年半。

哈特獲得的啓示是,如果你減肥的過程中感覺不對,或遇到阻力,就別去做。帶着討厭的情緒運動,很難走得長遠,你應該找出更好的做法,像哈特就找到了每天走路的方法來達成運動目標。

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現在哈特發現,即使待在家跟孩子們相處一整天,也能維持步數,原則是保持忙碌、動來動去,不要坐太久,不要滑手機,站着、用吸塵器、跟孩子玩、跑來跑去、洗衣、烘衣。

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在夏季來臨時,哈特也開始使用地下室的跑步機走路,輕鬆、涼爽,孩子也喜歡在附近玩耍。

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以前,哈特曾經爲了減肥逼自己在坡度很傾斜的跑步機走路一小時,以爲這樣才能變瘦,事實證明不需要這麼做。

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現在哈特想的時候就會跳上跑步機,再增加更多步數,這讓她感覺良好。哈特相信我們養成習慣,始終應該是因爲想要而不是需要。

當你能夠這樣轉換心態,整趟旅程都會改變。

哈特不僅已經將散步變成了爲了健康持續進行的活動,還通過聆聽一些讓她興奮的音樂、有聲書或播客節目,讓過程更愉快,而且感覺是爲了自己而努力,去享受這段屬於自己的時間。

哈特希望她的經歷能鼓勵其他人出門散步。你不必去健身房才能看到成果。找到適合你的方式,做你真正喜歡做的事情,這樣你纔會一直成功。

(資料來源:Newsweek、Instagram@ lil_piece_of_hart)

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醫訊傳遞:北京面癱專科醫院,首選北京朝陽門中西醫結合醫院!

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北京面癱專科醫院哪家好?首選北京朝陽門中西醫結合醫院!北京朝陽門中西醫結合醫院是一家以面神經專業爲重點的醫院,醫院彙集國內知名專家設備,醫療技術成熟,從科學用藥,規範治療等多方面着手,提高顱面神經疾病的診治效果。經過多年臨牀實踐,逐漸形成了自身特色的醫療服務,以嚴謹負責的醫療態度幫助患者重獲健康。

北京朝陽門中西醫結合醫院顱面神經科專家介紹:面癱是面部神經引起的一種疾病,多數患者在清晨起牀後會發現嘴歪眼斜,臉部浮腫,有的人對疾病不瞭解,以爲是沒睡好導致的,並沒有引起重視,等嚴重了纔去醫院檢查治療,耽誤了病情,其實面癱早期就會有患側腫痛並且還伴有肌肉功能喪失等症狀,越早治療,越能早日獲得康復。

注意面癱5大症狀

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1、一側面部表情肌出現不對稱癱瘓:患者面部表情動作完全喪失,眼睛不能完全閉合,前額 無皺紋,鼻脣溝平坦,口角下垂,口脣向健側歪斜:不能做皺眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等動作。

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2、聽覺過敏周圍性面神經麻痹:鐙骨肌發生麻痹,因而鼓膜張肌相對緊張,鼓膜張力高, 微小聲音產生強的震動,產生過聽現象,見於面神經在鐙骨肌分支以上的病變。

3、眼球徵正是面癱的症狀:麻痹側的眼球與健側不在同一水平,較健側上移,瞳孔水平也比健側高。

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4、病變時對側表情肌癱瘓:口角下垂且向健側偏斜,流淚或流涎,鼻脣溝變淺,或眼裂增大, 額紋消失,或不能皺眉、閉目、露齒、鼓腮、吹口哨等。若久治不好,新血不生,血虛不能濡養筋 脈肌肉,而成抽搐、攣縮的內風之象。本病常因受涼、過勞、精神緊張、心情抑鬱而誘發。治療不當或延誤,可後遺麻痹、同側面肌痙攣或鱷淚症(咀嚼食物時病側淌淚)等。

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5、常有口水自該側淌下:由於淚點隨下瞼內翻,使淚液不能按正常引流而外溢。它分爲周圍性和中樞性兩種。其中周圍性面癱發病率很高,而常見者爲面神經炎或貝爾麻痹。

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面癱的治療方法

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針對面癱的治療,北京朝陽門中西醫結合醫院顱面神經科的治療理念是:

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第一,控制炎症。因爲面癱主要是由病毒感染引起的,所以抗病毒藥物的治療應該在疾病的早期進行,以避免炎症加重。同時,使用糖皮質激素進行治療,可以緩解面神經水腫,同時也可以進行滋養神經的藥物治療。

第二,修復受損的神經。針對面癱患者,可以採用超微創治療。這種治療方法通過微針穿刺技術,精確地找到受損的神經元,藉助電脈衝對神你經進行激活和修復。同時,可以通過藥物靶向介入的方式修復受損的神經。臨牀上通常使用特殊的藥物和設備,將藥物精確地輸送至患者面部受損的神經元周圍,能夠起到疏經活絡,營養神經,促進神經修復的效果。

第三,進行肌肉鬆解。針對部分出現了面癱後遺症的患者,可以通過微創的方式對患者的面部進行肌肉鬆解,緩解面部肌肉的粘連,改善口眼聯動,提高面部肌肉的控制能力。

这世界上稀奇古怪的病那么多,你中招了没?

北京朝陽門中西醫結合醫院面神經科專家溫馨提醒:出現面癱現象不要害怕,發病後不必着急,應積極、儘早就醫,以便爲醫生診治創造良好時機,就診是否及時直接關係到面癱治療的好壞。建議根據病症類型、神經受損程度、患病階段和患者體質等綜合考慮,制定一對一治療方案。

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這世界上稀奇古怪的病那麼多,你中招了沒?

這世界上稀奇古怪的病那麼多,你中招了沒?

大千世界,無奇不有。

除了千奇百怪的物種,

這世界上同樣有着種類繁多而稀奇古怪的病症。

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有時候,

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「患病」的人都意識不到自己得了病,

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直到你點開上面⬆️這份世界雜症圖鑑。

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或許它們的存在並不影響我們生命的進程,

卻也經常給生活帶來各種惱人的小磕絆。

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你中招了幾個?

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PS:本文圖片部分來源於網絡,

如有版權問題請及時聯繫我們刪除。

撰文/策劃:NN

南山人寿夺乐龄友善组楷模奖

排版:一頭紅

監製:GaGa

「極寒」的冷知識又增加了

直播預告:當過敏性結膜炎遇上乾眼 專家教你巧應對

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眼睛是心靈的窗戶。爲了增強全社會愛眼護眼意識,讓權威實用的眼健康科普知識深入人心,人民好醫生客戶端特別推出“關注普遍的眼健康 共築光明未來”系列訪談。

現在正值秋高氣爽,也是過敏的高發季。有人出現了眼癢、眼乾的症狀,有些孩子也出現了頻繁眨眼、揉眼等異常表現。隨着電子產品的普及,熬夜看手機、長時間盯着電腦屏幕,生活中越來越多人出現乾眼症狀。那麼,過敏性結膜炎與乾眼有什麼關係?當過敏性結膜炎遇上乾眼,該如何應對?10月12日14:00,國家兒童醫學中心(北京)、首都醫科大學附屬北京兒童醫院眼科主任李莉將做客人民好醫生客戶端直播間,向廣大網友分享“過敏性結膜炎相關乾眼”的科普知識,教大家守護好眼健康。

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專家簡介

佛山百亿级企业“军团”扩容:数量五年翻番至40家,明年大概率继续增加

李莉,主任醫師,教授,博士研究生導師,國家兒童醫學中心(北京)、首都醫科大學附屬北京兒童醫院眼科主任,中華醫學會眼科學分會眼視光學組委員,中國醫師協會青春期分會眼保健學組組長,中國醫師協會眼科分會兒童眼健康學組副組長,北京醫學會眼科分會副主任委員,北京醫師協會眼科分會小兒眼科專業委員會主任委員,全國防盲技術指導組專家成員,中國醫師協會科普分會眼科專業委員會委員,《中華眼科雜誌》編委,《中國斜視與小兒眼科雜誌》編委。

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如何收看直播:

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一、下載人民好醫生App,進入“名醫直播”欄目進行收看。

直播在人民好醫生App進行,請掃描二維碼下載或在蘋果市場、安卓市場搜索“人民好醫生”。

平凡日常成就世界最强

重要提示:人民好醫生客戶端只提供疾病科普,不做具體診斷和開處方。若身體不適請及時就醫。

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立秋“貼秋膘”痛風患者要注意這幾點

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秋季氣溫下降,人體自然而然需要攝入更多食物來獲得熱量補充,飲食逐漸轉向高蛋白、高熱量食物,以備入冬。但此時,如果痛風患者一不注意,攝入大量痛風禁忌的食物,極易誘發痛風發作。

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那麼,在這個氣溫下降、適合“養膘”的秋季,究竟該怎麼吃,才能預防痛風發作,讓自己少受點罪呢?

秋冬季節痛風患者保養要點有6點:管住嘴、邁開腿、減體重、多喝水、防寒凍、控尿酸

1.不喝肉湯

肉類在烹飪的過程中,嘌呤物質就容易析出溶解在湯水中,尤其是長時間高溫煲湯的時候,肉類中的嘌呤物質大部分都轉移到湯中。所以,痛風朋友寧願吃點肉,也不要喝一口湯。

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所以建議想吃肉的朋友,可以先用水將肉焯一遍,然後儘量選擇植物油而不是動物油來做烹調油,在烹調方式上,少用油炸、油煎,多用煮、燉、拌等方式。

2.不吃動物內臟

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動物內臟的嘌呤含量是非常高的,如果經常食用豬肝、鴨肝、鴨腸等等這些內臟食物,身體內的尿酸會升高,就很容易導致痛風。所以一定要少吃或者不吃動物內臟,避免攝入過多的嘌呤物質。

建議多吃新鮮的蔬菜和水果,適量吃蛋類和奶類,因爲這類食物的嘌呤含量低,有助於補充身體內需要的營養。

3.少吃螃蟹

現在物流交通很方便,即使生活在內地,也可以經常吃海鮮。這段時間正是吃螃蟹的好時機,但是卻不建議痛風朋友吃螃蟹,因爲螃蟹也是高嘌呤食物的一種。如果吃螃蟹再配上喝酒,就很容易導致身體內的尿酸急劇升高。

4.少喝飲品

像果汁、奶茶、汽水這類飲品,其中含糖量很高,添加劑也很多,千萬不能經常喝,否則會加重身體代謝的負擔,影響尿酸排出體外,也會導致肥胖使尿酸升高。還有就是酒水,飲酒是痛風重要的飲食誘因,已經是衆所周知,爲了控制身體內的尿酸水平,最好方法就是戒酒。但是對於有長期飲酒習慣的人來說,已經有了酒癮,戒酒太難了,那就一定要儘量減少喝酒。建議痛風朋友多多喝水,這樣有利於尿酸的排出,其實白開水纔是最好的飲品。

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5.適當運動

天氣越來越冷,大家也越來越不想運動,但運動能促進身體的代謝,讓整個身體更健康有活力。

建議高尿酸朋友選擇適合自己的有氧運動,可以做的運動有慢跑、跳繩、體操、游泳等等,運動量從少到多,循序漸進,但是痛風急性發作期不要運動。

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哪些食物可預防脂肪肝 中醫治療脂肪肝偏方大全

哪些食物可預防脂肪肝 中醫治療脂肪肝偏方大全

(原標題:哪些食物可預防脂肪肝 中醫治療脂肪肝偏方大全)

脂肪肝的種類很多,但是危害卻一樣,後期轉變爲肝硬化,甚至肝癌。哪些食物可以預防脂肪肝?

哪些食物可預防脂肪肝

一、首選對肝臟沒有毒性的藥食兼用食品,如山楂、制何首烏、雪蓮果等,因需長期服用,可以服用含有這些成分的製成品,如嵩山首烏茶之類。

二、 燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。

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三、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

四、海帶 含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。

五、大蒜 含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。

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六、蘋果 含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鈉鹽,維持正常的血壓。

六、牛奶 因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。

七、洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

八、甘薯 能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

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中醫治療脂肪肝偏方大全

當歸牡礪治脂肪肝

要跟兽娘们同醉吗?

【功能主治】祛痰化溼,活血消脂。主治脂肪肝。

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【偏方組成】當歸須60克,牡礪粉60克,白芥子50克,萊菔子50克,白茯苓150克,川楝子30克,山楂150克,三七20克,何首烏80克,丹蔘50克,蒲黃60克,決明子150克,蘆薈30克,水蛭30克,澤瀉150克,麥芽60克,肉桂30克,炒白朮150克,陳皮50克。

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【用法用量】諸藥粉碎爲末,過篩,水泛爲丸如小綠豆大,每次服5克,1日3次,3個月爲1個療程。療程前後,化驗血脂及肝臟B超檢查觀察對比。必要時以1/5量作煎劑,每日1劑,水煎3次,分3次服,以加速療效。

【加減】脅痛甚者,加青皮30克,赤芍100克;大便秘結者,加大黃30克;乙肝病毒攜帶者,加虎杖、白花蛇舌草各100克。

大眼瞪小眼

山楂澤瀉治脂肪肝

【功能主治】主治脂肪肝。

【偏方組成】生山楂、澤瀉各20~30克,丹蔘、生何首烏、草決明、黃精、虎杖各15~20克,白芍、醋柴胡各10~15克。

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【用法用量】每日1劑,水煎,分2~3次服。1個月爲1療程。

【加減】若噁心者,加法半夏10克;若腹脹者,加炒萊菔子15克;若吐酸水者,減山楂劑量,加烏賊骨20克。

【病例驗證】用此方治療脂肪肝患者40例,經用藥1~4個療程後,其中治癒27例,顯效10例,有效2例,無效1例。

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【功能主治】降脂利溼,疏肝理氣,活血化瘀。主治脂肪肝。

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【偏方組成】玉米鬚、麥芽、丹蔘、茯苓各30克,生山楂、何首烏、赤芍、當歸、白朮各15克,丹皮、青皮、陳皮、柴胡、黃芩、甘草各10克。

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【用法用量】每日1劑,水煎服,20劑爲1療程。

【病例驗證】用此方治療患者50例,用藥2~5個療程,其中治癒27例,顯效13例,有效7例,無效3例,總有效率爲94%。

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做完光子嫩膚後,需要注意什麼呢?|樂啓生醫美

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很多人做完光子嫩膚後,都不知道需要注意哪些方面,接下來就讓小編給大家科普一下,有三個關鍵點。

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1、防曬:術後皮膚處於先“破”後“立”的狀態,促進了皮膚的自我修復機制,從而變得緊緻細嫩,因此,光子嫩膚治療後一段時間內,皮膚的自我防禦能力會減弱。如果這個時候不對皮膚進行科學防曬,紫外線對皮膚的損傷就會更大,無形中增加了皮膚中黑色素細胞,就會導致反黑或色沉的不良症狀。

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2、保溼:術後第1周內每日使用1次醫用補水面膜,之後每週使用3-4次醫用面膜。日常皮膚護理保持皮膚清潔,堅持做好保溼,使用性質溫和的清潔產品及醫學護膚品。

3、按療程治療:光子嫩膚一次治療僅需20分鐘左右,治療的時候也僅僅只會出現輕微的灼熱感,術後無需恢復休息,因此是十分溫和的治療方式。而正是由於其種種優點,導致它產生的效果也是循序漸進的,往往並不能一次就能收穫令人驚豔的效果。因此,光子嫩膚一定要按療程進行治療。

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其他注意事項:

1、第1周內避免化妝,避免劇烈運動、避免過熱的水洗澡和潔面,避免用力搓臉。

2、飲食清淡,忌辛辣刺激、奶製品、甜食等食物及菸酒。

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3、忌用含果酸、水楊酸、維A酸等刺激成分的美白、祛斑和抗皺產品。

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4、忌食用光敏性食物。

5、如果皮膚本身有雀斑,做光子嫩膚後雀斑會發生反應暫時變深或者結痂,大概3~5天后會自動變淡或者脫落,此時千萬不要用手去摳這些雀斑和結痂。

因爲年齡、人種,生活環境等不同,都會讓皮膚狀態不一樣。所以,每個人的皮膚都會有差異。針對不同的情況,具體的治療方法、時長、儀器調試、療程手法都不盡相同。所以,在選擇機構和醫院時一定要慎重。

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近年來,國際社會積極推動月經平權,從蘇格蘭的免費生理用品法案,到紐西蘭全國學校免費生理用品政策,着手解決月經貧窮、月經教育缺乏等共通性問題已是當今趨勢。臺灣也有越來越多的公、私部門協力,用行動讓月經平權落實在社會的每一個角落。

2022 年非營利組織小紅帽(社團法人全球小紅帽協會)在桃園舉辦「經期自我照護工作坊」、「專業人員培力講座」,及推動「月經友善空間」,從三面向逐步打造桃園市成爲月經友善城市!

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月經是近半數人皆會經歷的生理現象,但在現有課綱與教學現場中討論月經相關知識、自我照護方式、以及不同性別間可以如何同理彼此的篇幅非常少,對於多元生理用品的使用和選擇,更是幾乎沒有着墨。

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小紅帽教育社福總監謝佳欣說道在教育現場的發現,「我們遇過許多家長向小紅帽求助,面對孩子的成長,即便覺得月經教育非常重要,卻也受限於沒有合適教材、與資源分享,時常面對不知如何開口的窘境。」小紅帽近年來持續推動親子共學的月經教育課程,希望作爲親子之間的橋樑,透過原創開發的多元教材,以充滿趣味性的故事,融入日常生活情境,引導親子從認識自己的身體出發,接觸月經知識,也融入相關月經貧窮、污名等議題討論。

今年小紅帽於桃園各區辦理了 6 場「經期自我照護工作坊」 ,與孩子、家長們一起從身體構造、月經知識、經期照護,一步步深入瞭解、完成挑戰。參加經期自我照護工作坊的孩子,從一開始對月經的避諱、害怕,課後明顯能夠安心地談論月經相關知識。包含所有性別家長、孩子的多元共融課堂設計,更能讓所有的孩子瞭解如何同理、尊重彼此間的差異。孩子在課程最後分享要和「月經」說的話,紛紛說道「你好勇敢,謝謝你!」、「祝你:生理期快樂!」、「我長大了!」,凸顯出能以自在的態度看待月經。

在工作坊中,家長們也認真投入課程,甚至有家長分享,「我自己也學到好多,原來現在有這麼多生理用品!」、「相信這場工作坊後,孩子們會更瞭解自己的身體,未來面對初經不會感到焦慮害怕!」,家長不僅從自我的經驗再出發,也從中更認識身體構造、多元生理用品、打破月經迷思,並與孩子自然談論月經,每一個人都可以與月經教育連結,一起推進月經新知!

當月經成爲社工「專業技能」一環 月經貧窮的需求也被穩穩接住

「月經貧窮」泛指人們因爲經濟上的限縮,無法負擔正常且足夠數量的生理用品或缺乏獲取管道,因而對其生理與心理造成如陰部感染、骨盆炎、不孕、子宮頸癌、嚴重憂鬱、焦慮等負面影響。月經貧窮一直存在於社會隱藏的角落,在臺灣有許多人正經歷月經貧窮,卻也因爲月經污名化、不被鼓勵公開談論等因素影響,而無從尋求協助。

根據小紅帽長期投入月經貧窮的行動中發現,在臺灣有一些孩子,因爲沒有足夠的生理用品可以承接經血,使他們坐立難安,甚至影響到上學的狀況,但在提供經濟弱勢個案資源時,生理用品是經常被忽略的必要資源。同時,小紅帽也收到許多社工的反饋,即便知道有月經貧窮問題,但不知道如何與個案開口討論月經,以及連結可用的資源網絡。

爲了讓更多需求被即時看見,小紅帽與桃園市社會局攜手舉辦「專業人員培力講座」,希望透過增能長期深耕在桃園地區的助人工作者,分享如何與個案討論月經、瞭解個案是否正經歷月經貧窮的狀況,也提供能直接應用於實務現場的方法,以及桃園在地資源網絡的聯繫,讓月經的需求能更細緻地被看見與接住。

講座中,對於難以開口討論月經的現況,小紅帽教育社福總監謝佳欣形容:「月經污名化就像是一大片烏雲,但透過以大方、自然的態度,也搭配合適的自我揭露,與個案一起建立友善的討論環境,是可以在烏雲中撥開一條縫隙,覺察個案需求的!」小紅帽社工柯蜜兒也補充:「我們也可以透過在廁所放置生理用品、以及日常生活關懷,從小地方切入、循序漸進讓個案感受到可以安心談論月經!」

參與講座後,有助人工作者回饋,「原來,月經可以成爲身邊的日常話題,進而變成專業技能!」當月經成爲「專業技能」的一環,原先隱藏在角落的月經需求,也更有機會被看見、即時提供協助,在講座中也透過實際的操作,讓助人工作者們對於如何與個案詢問狀況,更有概念,同時也能夠知道運用相關資源協助個案,重視月經貧窮造成的困境,逐漸消弭月經貧窮的現況。

提供能直接應用於實務現場的方法,讓月經的需求能更細緻地被看見與接住。 圖/小紅帽提供

公私協力 打造每個人都能自在生活的月經友善城市

一座月經友善的城市,會是什麼模樣?過往面對月經突然來潮,生理女性經常面臨手邊沒有生理用品,或沒有廁所可以更換生理用品,及沒有空間休息舒緩的窘境。

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「我們曾經遇過,用餐的客人月經來,沙發上染紅了血,非常慌張、不知所措,於是我們開始規劃在廁所放置衛生棉,並借用廁所更換生理用品。」小紅帽實地拜訪桃園在地店家時,蒐集到許多空間在面對人們月經來時的需求、與實際發生的案例,也發現有越來越多的空間,意識到此需求、開始設計更友善的服務,只是一個小小的舉動,就能帶來很大的改變。

小紅帽與桃園政府攜手在 60 個公共場館、20 間桃園在地的店家與空間,打造提供免費生理用品、出借廁所與休息區的月經友善空間,以及在親子館、家庭服務處等多處空間設置「 衛生棉貼心盒」。

小紅帽創辦人林薇說道:「地方政府加入推動月經平權的行列,除了可以直接連結公部門資源、加入推行的速度,也代表月經平權議題受到政府重視,將來也須納入公共政策的考量中,讓政策更全面、照顧到多元族羣的需求。」

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打造更多友善生理女性,也同理不同族羣需求的月經友善空間。 圖/小紅帽提供

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衛生棉貼心盒。 圖/桃園市政府社會局提供

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5項訓練增強雙腿力量 預防傷病提高成績

5項訓練增強雙腿力量 預防傷病提高成績

本站體育11月16日報道:

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跑步時並不能保證利用到全身肌肉,所以會導致肌肉失衡的現象發生。如果小腿肌肉較弱,跟腱就要承受更大的壓力,導致跟腱炎等傷病。髖部和核心肌肉不穩定的話,會傷害到生物力學,脛骨會承受更多的壓力,導致脛骨疼痛和應力性骨折。

爲了更健康的跑步,跑者有必要經常進行力量訓練。如果跑者出現脛骨疼痛、小腿肌肉較弱或者跟腱不強等症狀,就可以通過下面的這5項訓練得以增強,每天都可以進行訓練。如果沒有上述症狀,每週練習兩次即可。通過小腿肌肉的增強,不僅能減少傷病,還能提升跑步效率,改善跑步成績。

1、增強式弓步

擺好站立姿勢,將右腳向前邁一步,然後彎曲兩個膝蓋,左膝接觸到地面,做出弓步的姿勢。通過右腳腳跟發力,將身體向空中躍起,同時兩條腿在空中交換前後位置,落地時左腿在前,仍然保持弓步的姿勢。再用左腳發力做一次同樣的動作,這纔是一套完整動作。連續做三組,每組重複15次。

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2、單腿提踵

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雙手各握一隻啞鈴,雙腳站在一個木箱邊緣,前腳掌支撐身體,腳的後半部分懸空。將重量集中在右腳上面,左腳擡起放在空中或者交叉放在右腳踝後面。在保持身體平衡的情況下,擡起右腳腳跟,然後再緩慢的放下。連續做三組,每組每條腿各重複做15次。

3、屈膝提踵

動作和第二項訓練類似。雙手各握一隻啞鈴,用前腳掌站在木箱邊緣。先將身體重量集中在右腳,左腿擡起或者放在右腳腳踝的後方。然後將右腿膝蓋彎曲,不管是提升還是下降,都始終保持彎曲狀態。交換左腿訓練時,同樣保持左腿的彎曲。連續做三組,每組每一側各做15次。

4、反向提踵

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第二項和第三項提踵訓練,都是將腳保持在木箱的水平面以上,而這一項訓練剛好相反。雙腳站在木箱之上,用前腳掌支撐着身體。然後將腳後跟儘可能的向下降低,在往上提升恢復原始姿勢。雙手可以放在髖部以保持平衡。連續做三組,每組重複15次。

5、腳尖走路

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雙手各握一隻啞鈴。將兩隻腳的腳跟擡起,用腳尖支撐着身體,向前走60秒鐘。如果無法堅持60秒鐘,可以增加啞鈴的重量。連續做三組即可。

這五種情況 扁桃體還是別留了

這五種情況 扁桃體還是別留了

慢性扁桃體炎是一種常見疾病,相信很多人都在經歷。據調查,人羣中存在慢性扁桃體炎的患者約爲22%,兒童中發病率更高。一想到扁桃體有幫助身體對抗感染的作用,有些人即使長期遭受慢性炎症困擾,也不願切除扁桃體,這樣真的好嗎?醫生建議,出現五種情況,可以考慮把扁桃體切除。

扁桃體炎可累及全身

扁桃體,又稱扁桃腺,因爲外形像扁桃一樣而得名。一般所說的扁桃腺是指肉眼可見的顎扁桃體。其位於咽峽的側壁,舌齶弓和咽齶弓之間,呈扁卵圓形,表面蓋着黏膜上皮,底面包着纖維被膜,與咽壁的肌層聯繫很鬆,容易分離;另外還有咽扁桃體和舌扁桃體。

與其他的腺體組織一樣,扁桃腺是人體免疫系統的一部分,是咽淋巴組織中體積最大者,屬於咽部淋巴內環中的一分子。在兒童6至7歲時淋巴組織增生,扁桃體可能會變得肥大,這屬於生理性肥大,到中年以後會逐漸萎縮變小。上述這些腺體的主要作用是幫助身體對抗感染。

當發生扁桃體炎時,就是扁桃體受到了感染。一般都由於咽喉及上呼吸道受到細菌感染而失守。除此之外,慢性扁桃體炎在機體內外環境發生變化的情況下,容易形成病竈,發生變態反應,產生各種併發症,如風溼性關節炎、風溼熱、心臟病、腎炎等全身性疾病。

急性、慢性扁桃體炎的區別

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扁桃體炎分爲急性扁桃體炎和慢性扁桃體炎,下面我們來具體介紹一下:

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急性扁桃體炎 急性非特異性炎症,常繼發於上呼吸道感染,是一種很常見的咽部疾病。好發於兒童及青年,季節更替,氣溫變化時容易發病。

主要致病菌:乙型溶血性鏈球菌,但非溶血性鏈球菌、葡萄球菌、肺炎鏈球菌、流感桿菌或腺病毒、鼻病毒、單純性皰疹病毒等也可引起本病。細菌和病毒混合感染也不少見。上述病原體存在於正常的口腔及扁桃體內而不會致病,當某些因素導致全身或局部抵抗力下降時,病原體侵入人體內,或原有大量細菌繁殖而致病。受涼,潮溼,疲勞過度,菸酒過度,有害氣體等均可爲誘因。急性扁桃體炎的病原體通過飛沫或直接接觸而傳染。

症狀表現:全身症狀起病急,頭痛,畏寒,高熱可達39℃至40℃,尤其是幼兒可因高熱而抽搐、嘔吐等。局部症狀咽痛明顯,疼痛劇烈時可引起吞嚥困難,也可放射至耳部,出現耳鳴,耳悶聽力下降等,兒童若因扁桃體肥大影響呼吸時,可妨礙其睡眠,夜間常驚醒。

慢性扁桃體炎 多是由於急性扁桃體炎反覆發作或因齶扁桃體引流不暢,窩內細菌病毒感染而演變成慢性炎症。也可繼發於猩紅熱、白喉、流感、麻疹、鼻腔及鼻竇感染。

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主要致病菌:鏈球菌和葡萄球菌。

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症狀表現:反覆急性扁桃體炎發作,並有咽部不適及堵塞感。也有部分患者無明顯急性發作史,表現爲經常咽部不適,異物感,發乾,發癢,刺激性咳嗽,口臭等。扁桃體過度肥大可引起吞嚥困難,說話含糊不清,呼吸不暢或睡眠時打鼾。膿栓常隨吞嚥進入消化道,部分患者可出現消化不良、頭痛、四肢乏力、容易疲勞或低熱等表現。

五種情況 考慮切除扁桃體

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扁桃體到底應該切除還是保留呢?很多人只看到了扁桃體的免疫作用,寧願遭受扁桃體炎的反覆折騰,也不願做扁桃體切除手術。這種觀點是不正確的,當扁桃體反覆炎性發作,且嚴重影響機體的正常生理功能時,是可以考慮手術治療的。出現以下情況時,可以考慮切除扁桃體:

1.反覆出現急性扁桃體炎發作,每次感染都會出現發燒、咽痛、咽喉黏膜充血現象,同時可出現化膿性扁桃體炎,表現爲扁桃體表面出現膿點,每年發作4至5次以上,連續發作2年。

2.扁桃體過度肥大,妨礙吞嚥、呼吸、發聲功能,睡覺打呼嚕。

3.扁桃體反覆感染導致風溼性心臟病、心肌炎、關節炎、腎小球腎炎及皮膚病等,應考慮切除扁桃體。

4.白喉帶菌者,保守治療無效時。

5.各種扁桃體良性腫瘤,可連同扁桃體一併切除。

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需要注意的是,每個人的病情發展及自身身體情況都是不同的,需不需要手術,還是要去正規醫院,經由專業醫生診斷指導,再確定是否進行手術治療。

如何預防慢性扁桃體炎反覆發作呢?預防永遠是最好的治療。爲了保護扁桃體,大家可以試試這樣做:

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多運動,增強體質,提高免疫力及抗病能力。

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多休息,不要讓機體過度勞累。

避免着涼,預防感冒。

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多喝水,保持咽喉部的溼潤狀態。

認真刷牙漱口,給扁桃體營造良好的口腔環境。

少吃辛辣食物

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文/王歡 馬有祥(北京友誼醫院)

如何快速在一個月之內降低體脂率?乾貨分享

如何快速在一個月之內降低體脂率?乾貨分享

一般正常情況下,大部分男性的體脂率在18~24%,這個區段相對還是健康的,超過24%就屬於肥胖了,低於15%就基本看出腹肌了,你想刷到15以下,也就是想看到自己的腹肌這個階段,下面是我用一個月的時間從16%刷到的12%的方法,希望對你有所幫助。

相信很多人都想要有一個很清晰的身材輪廓,特別是能看清腹肌,這是很多人的目標。

瞭解自己的體脂率

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首先,想要降低體脂率,你就需要了解自己的體脂率,清楚自己屬於什麼階段。一般而言,男性想要看見腹肌,體脂率要控制在15%以下,女性要控制在19%以下。可以參考下面兩張圖。

制定減脂計劃

瞭解了自己的體脂率之後,就可以給自己制定減脂計劃了,不過減脂的方法無非就是控制飲食+有氧運動+力量訓練,下面說下個人認爲最有效的方法,乾淨飲食+跑步+力量訓練。

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1、關於飲食

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我對飲食沒有太大的要求,我也不想什麼都吃水煮的,我的要求就是吃得乾淨些,不去吃一些油膩的、燒烤的、不喝奶茶可樂(基本喝白開水和茶,記得多喝水,一天2500ml左右)。

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不過要控制好一天的熱量攝入,要保證一天有熱量缺口。要學會計算你一天的熱量攝入和熱量支出,計算熱量攝入你下載了薄荷就能清楚地計算出來了,熱量支出根據你的基礎代謝乘以你一天的活動因子就可以了,並不難,可以參考下圖。

2、關於有氧運動

有氧運動的種類很多,我偏喜歡跑步,我認爲跑步不容易偷懶,控制好自己的配速(很多手錶和手機app都能顯示),每次規定自己跑步時間即可。而比如跳繩,你很難控制間歇時間以及跳繩的速度,有氧操也是很難控制自己的速度。

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我跑步的一般一週3~4次(一隔一),每次30分鐘,配速6,距離5km。

3、關於力量訓練

想要減脂效果好,減下去的同時保證皮膚不鬆弛有線條的話,那你一定要安排好自己的力量訓練,下面推薦2個訓練計劃,一個是一週3練,一個是一週5練,具體看你自己安排。

一週3練:

週一:胸+肱三頭肌;

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週三:背+肱二頭肌;

週五:腿+肩。

一週5練:

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週一:胸+肱三頭肌;

週二:背+肱二頭肌;

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週四:胸+肩;

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週五:背+肱二頭肌;

週六:腿。

總結

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想要把體脂率降到15%以下,首先你要清楚你現在的體脂率,再製定出合理的計劃,文中是我自己用一個月的時間從16%降到12%的經驗分享,從飲食、有氧運動和力量訓練三個方面來達到目的。

最後,提醒大家一點,一定要保證每天有7小時以上的睡眠時間,這個也非常重要,早睡早起身體好不是沒有道理的。

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4顆智齒一次拔 全身麻醉手術 經驗分享─臺大醫院 智齒之神 章浩宏 醫生

4顆智齒一次拔 全身麻醉手術 經驗分享─臺大醫院 智齒之神 章浩宏 醫生

(全文詳:4顆智齒一次拔 全身麻醉手術 經驗分享─臺大醫院 智齒之神 章浩宏 醫生)

徒弟,你快放开我!

一次拔4顆智齒的全麻手術 應該差不多可以算完結了吧(只是下週還在再回診一次)。雖然還是在疼痛邊緣徘徊,只能吃流質食物,但已經好很多了。這次很幸運,找到了傳說中的智齒之神 臺大醫院的章浩宏 醫生。(#超級大推)(#但能不能掛到號真得碰運氣)(溫柔快速又可靠)

從去年11月,幸運掛到號,確定我終需一次跟四顆詭異智齒告別後,一直很膽戰心驚,想着要一次拔四顆,聽說別人一次一邊就很痛了,我一次要拔四顆,想着術後的每天,我該如何過活,但好處是我不用面對術中的恐懼和分批次的術後疼痛,一次解決。

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而且還應該感謝(?),因爲四顆智齒要不是太靠近鼻竇就是太靠近下排神經,又是詭異的水平智齒,有一定的複雜程度,已經符合了所謂的「健保」資格,是可以開健保刀的,(真該謝謝天謝謝地嗎?哭,我害怕)

從確定要全身麻醉開刀拔四顆智齒到確定排到手術時間,足足等了3.5個月的時間,確定手術時間到真的進去開刀,也只有短短一星期,時間壓力其實蠻緊的,那一週就是趕趕趕趕趕,儘可能的把可以預先安排的事情安排完畢,直到準備入院的前一天。

圖/123RF 分享

因爲疫情關係,要提前一天到臺大醫院做PCR篩檢(含陪病者一人),幾分鐘就結束了,回家準備收拾行李和吃點好吃的,免得有一陣子不能吃,晚上12點後不能飲水進食。

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第一天。入院日。2022.02.24

早上9點前臺大兒童醫院報到入院,一連串的健康檢查、X光、麻醉醫生評估後,護士們就開始協助下軟針,真心覺得這段很痛苦,因爲我足足捱了四次軟針才成功,中間換了3位護士,以至於到現在我雙手都還是瘀青(哭)。

接着就準備吃術前最後一頓飯,和等章醫生門診結束,來跟我們做術前溝通,我很廢,邊聽邊害怕發抖,章醫生一貫還是很有耐心的告訴我,要我放心。結束後,就是開始長達24時的禁食水的生活。

第二天。手術日。2022.02.25

我被安排在第四臺刀,護士說章醫生動作比較快,可能預計在9點-13點之間開始,所以就等了一整個早上不能喝水吃飯,直到13點多被呼喚了,真正要開始緊張了。

換了手術服,被推進手術室,看着窗外藍天白雲配着新光三越大樓,感覺很美,心情很焦慮,上了手術檯,章醫生問我「昨晚有睡好嗎?」我就失去意識了。這回才知道原來全身麻醉是會做夢的XD

再次有意識,我人已身在恢復室,聽到護士小姐們的聊天判斷,我可能一直沒有穩定下來,我旁邊應該還有一牀剛送來,我一時搞不清楚自己在哪,直到聽到熟悉的聲音,才明白自己是安全的,還有自己大概在哪,也就從這時後開始,護士才說我穩定了,可以送回病房。殊不知我在恢復室也待了一個半小時(再次證明我廢XD)

示意圖/ingimage 分享

原本預計1個小時左右的手術,我好像14點手術才正式開始,進恢復室的時接約16點半,回到病房已經18點多了,也就是說我的手術時間,其實到了2個半小時(不知道是不是真得很難拔),我只知道地獄開始了。

因爲全身麻醉的關係,會像酒醉一直想吐,醫生說手術很順利,都沒有碰到神經,他邊講我邊想吐,打了止吐針,依舊無效,好幾個小時過去了,我嘗試喝了幾口水,感謝止痛針的發明,但我不知道我竟然持續想吐那麼久,大約到了早上纔好一點,喝了一點燕麥。

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第三天。出院日,手術結束第一天。2022.02.26

天帝

之後就開始辦理出院手續,要不停輪流兩邊冰敷48小時,再輪流兩邊熱敷直到消腫不痛了,認真準時吃藥、刷牙,就算有止痛藥還是會痛,但不至於到完全不能承受的狀態。(我應該可以當基準吧,我是極度怕痛的人了)

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腫脹狀態,大概第1.2天,相對還好,第3.4天,你會長的跟豬頭或者大猩猩一樣,總之這幾天,會是連Face ID都不會認得你的那種,到了大約第5天,Face ID會開始認得你,代表你也差不多消腫了不少,但還是會有一點點腫腫的,但網路銀行之類的東西,應該可以解鎖了XD

—————-手術後—————–

整個恢復過程,我第一餐是燕麥,後面到今天第七天爲止,每一餐都是安素+優酪乳,目前還不敢嘗試其他物品,怕傷口難清理,即使有漱口水和兒童牙刷協助。

接着就等術後回診了。我有四個洞,而且還有點腫,但我算是清潔的還算乾淨(醫生說的),醫生幫我上麻藥,清洗傷口,流出來的水是OK的,但醫生擔心會發炎,還要再吃藥觀察一週,但總算是熬過最艱難的時刻了。

手術前網路上,各種爬文找心得,大部分的人都只有分享拔一邊的過程,只有1.2位特別寫一次拔4顆智齒的過程,又或者拔4顆但也不是4顆都很麻煩,所以想想我可以分享一下心得,讓未來要拔的人比較不會那麼害怕。或許只是我太害怕了啦XD(我廢)

PS. 目前已掉4公斤(入院體重計),如果想極速瘦身或許是個好方法(開玩笑的)

另,補充有人詢問四顆智齒的醫療費用,我在臺大醫院開的智齒是健保刀,沒有膠原蛋白之類的自費項目,第二天升等到個人房NT 3,600,這次開刀總金額爲 NT 7,818,扣除個人房 NT 3,600,總共也才NT 4,218元。但大家還是要依照自己的實際情況爲準,我的是這樣,供大家參考。

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圖片來源:Canva

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國人晚婚晚育增加,男、女發生不孕症的比例也逐年上升。而不孕不只是女性問題,男性也有可能因爲各種原因導致不孕症!這次結合先前在不孕症診所工作的經驗,整理了以下資料分享給大家,男女性在備孕期間究竟要吃什麼,才能幫助增加受孕機率?飲食內容列舉如下:

【退休前必知02】退休第一個關鍵思考點:健康狀態評估

.女性應多吃的食材

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肌醇:提升卵子品質

可多吃

玉米、小麥、燕麥、橘子、高麗菜。

鈣質:減輕壓力並強健骨骼

。可攝取

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小魚乾、牛奶、豆乾、芝麻。

維生素E:又稱爲生育醇,幫助抗氧化,如

胚芽、全穀類、豆類、雞蛋、番薯及綠葉蔬菜。

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葉酸:可預防流產

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營養來源如

菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜。

.男性應多吃的食材

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維生素A:增強抵抗力、使體內活性化

鰻魚、雞蛋、肝、波菜。

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維生素B:消除疲勞、增強體力

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香菇、肉類、五穀根莖類。

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鋅:提高精子製造能力、增強精力。

如牡蠣、蝦、海鮮、肉類。

精胺酸:提升精子數量與活動率

腰痠背痛上身 別亂買止痛藥吃

可多吃糙米、芝麻、豆味噌、堅果類。

女性生育後「哺乳期」怎麼吃?

5種補鈣食物防抽筋、助入睡

至於女性成功生育後的「哺乳期」,該怎麼吃最好?建議處於哺乳期的女性,每日鈣攝取量爲1000毫克,可以避免睡眠時腿部抽筋,也可以穩定情緒、幫助睡眠。較爲簡單的記法是,1毫升牛奶約含有1毫克鈣質;不過一天若要喝足1000毫升(1公升)的牛奶,對大部分人而言實屬困難。

因此提供以下提供5種「補鈣食物」,可與牛奶等富含鈣質的飲食交互食用(每100公克鈣含量):

1. 豆乾:685 mg

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2. 乳酪:573 mg

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3. 牛奶:111 mg

4. 板豆腐:140 mg

5. 芥蘭:240 mg

另外,不少人認爲吃小魚乾(2200毫克/100公克)、黑芝麻(1450毫克/100公克)能攝取鈣質,實際上因爲兩者體積較小,要攝取至100公克需要大量食用,因此建議哺乳期女性,可將小魚乾或黑芝麻作爲餐後點心食用,正餐的飲食內容則以上述5種補鈣食物爲主,達到相輔相成的效果。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/06/05/diet-for-preconception

晚上睡覺時消耗的熱量 可能比你預想的多

晚上睡覺時消耗的熱量 可能比你預想的多

本站體育7月8日報道:

《金融》美国短期波涛无碍 震荡布局消费旺季

減肥的人總是想盡可能多的消耗熱量。除了白天的運動之外,晚上的睡眠也會消耗一定的熱量。那麼,睡眠期間能消耗多少熱量呢?是否有辦法讓睡眠期間的熱量消耗增多呢?

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每個人的基礎代謝率或者靜息代謝率是不同的,基礎代謝率是指人體在極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率,也就是維持人體生命活動最基本的能量消耗。

基礎代謝率反映了最基本的人體功能,包括呼吸以及血液循環等。它受到很多因素的影響,包括體重、身高、身體組成、年齡、性別、運動量等。基礎代謝率所消耗的熱量佔到人體總消耗熱量的60%左右。如果跑者想知道睡眠時消耗的熱量,就要看基礎代謝率。

關於睡眠時的熱量消耗,有專家研究出了計算公式,跑者們可以作爲參考。這個公式男女有別,男性的計算公式是基礎代謝率:10×體重(公斤)+6.25×身高(cm)-5×年齡+5,乘以睡眠的時間,就是睡眠期間的熱量消耗。女性的計算公式是10×體重(公斤)+6.25×身高(cm)-5×年齡-161,乘以睡眠的時間。

比如,一位男性65公斤,身高175cm,年齡30週歲,每晚睡覺7個小時,那麼他在睡眠期間消耗的熱量就是1599卡路里。通過公式可以看出,女性在睡眠期間消耗的熱量要少一些。

既然睡眠期間的熱量消耗受到多種因素的影響,那麼跑者是否可以採取一些措施來增加睡眠期間的熱量燃燒呢?答案是肯定的。其中一個最有效的方法就是增加肌肉質量,因爲同等重量的肌肉比脂肪要燃燒更多的熱量。

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“越健康·悅生活“網易態度公開課大健康主題季在京舉辦

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隨着人民生活水平的不斷提高,國民對大健康產業產品的需求量也在不斷增加,人們開始追求身體、精神、心靈、生理、社會、環境、道德等方面的完全健康。大健康時代顯然已經來臨!

7月31日,由本站態度公開課聯合本站健康頻道共同打造的“越健康,悅生活”態度公開課大健康主題季在北京隆重舉辦,旨在用“夢·享”“修·身”“呼·息”三大健康秘鑰開啓全民健康悅生活!

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吃完就睡的话会变成牛

欄目邀請到了6位影響健康產業發展的意見領袖,從“社會議題聚焦”“健康達人養成”“品質生活升級”三大主題出發, 分享他們的真知灼見,立體詮釋健康生活理念,帶領大家來一次健康理念的消費升級。

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上午,首都保健營養美食學會會長,賽福凱瑞醫學研究院院長王旭峰以“民以食爲添”爲主題爲大家揭秘了食品添加劑“被妖魔化”的真相,王會長認爲我們不必排斥添加了食品添加劑的食品,但是我們要具備一些食品添加劑方面的辨識的技巧,遠離那些營養價值極低,同時還加了很多色素、香精、防腐劑這些對我們健康沒有太多益處的食品添加劑。

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接下來,2012年臺灣75kg泰拳冠軍, 東方衛視第二季頂級廚師亞軍,吶咓運動生活品牌創始人,北京星宇優品文化傳播有限公司CEO洪宏星爲大家帶來了《單身奶爸的自我修養》的主題演講,“單身奶爸”這個羣體一直以來鮮有人關注,人們對爸爸帶孩的的能力也存在一定質疑,他用個人的感悟和健康的生活方式展示出了“甩掉誤解和偏見,給孩子完整的愛與關懷”的態度和理念,用親身經歷證明,單身奶爸也是能帶好娃的!

下午,陳氏太極拳協會北京分會會長張華慶爲大家帶來了《一拳練就精氣神》的主題演講,張會長一直以來是一位慢生活的倡導者,他也是一位太極拳的愛好者和傳播者,在當天的活動現場,張會長不僅講述了他的太極之路,還將一路以來的親身感受與太極給予的身心養分盡數分享給了觀衆,讓觀衆深刻感受了太極的魅力。

國家京劇院一級演員、導演徐孟珂向大家講述了京劇藝術中所承載的中國傳統文化,並指出其中的思想精髓爲陰陽規律。京劇演員在舞臺上的站姿、太極雲手、唱腔唸白、手勢與腳步都體現出陰陽子午的平衡。徐孟珂導演認爲,老祖宗給我們留下了取之不盡,用之不竭的文藝樣式,這些應得到大衆更多的關注。而若將其中的智慧融入我們日常生活中,更能感受到陰陽和諧與平衡的益處!

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衛計委中國健康教育中心專家庫專家賈大成老師,帶來了“再給生命一次機會”的主題演講。近幾年心臟驟停猝死的問題引起了人們前所未有的關注,而且猝死越來越年輕化。面對70%發生在家庭中的猝死,超過4-6分鐘腦組織就發生不可逆的損害。賈大成老師強調,在中國急救普及率與心肺復甦成功率不足1%,掌握正確的急救知識則顯得尤爲重要。

寶格麗、FENDI都在為文化扎根!新莊人文邸寓傳承百年風華

中國醫學科學院整形外科醫院副院長欒傑,在現場帶領大家探索“不老的秘密”。欒傑院長指出變老的三個非常重要的特徵爲皺紋、下垂、凹陷,而衰老的原因則與基因、生活方式等息息相關。爲了抵抗衰老,欒傑院長建議大家多吃花青素含量高的食物,及時防曬和補水,保持充足的睡眠和良好的心理狀態。

《本站態度公開課》作爲本站重點打造的自制IP欄目,搭載本站現有內容矩陣,通過豐富的媒體形式、廣泛的傳播渠道、精準的智能推薦技術,已成功打造了上百期精品視頻內容。未來本站健康頻道將與態度公開課持續展開更多的合作,爲大衆帶來更多優秀的健康內容。

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跑者用網球自我按摩雙腳 預防足弓抽筋

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本站體育3月9日報道:

對於跑者來說,雙腳可能是最忙碌的身體部位了,所以需要對它們進行格外照顧。自我按摩就是一種很好的辦法,既能讓腳舒服,也能預防傷病。關於腳的自我按摩,需要了解以下幾個方面。

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一個網球就夠了嗎?

對於自我按摩雙腳的新手而言,網球是一個很好的工具。當利用網球按摩時,不同的姿勢會產生不同的壓力強度。比如,腳踩網球,坐姿所產生的壓力肯定沒有站姿產生的壓力大,對腳的按摩程度也是不同的。利用網球按摩時,可以從腳跟一直按摩到腳趾。

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除了網球之外,也可以使用其他的工具。比如曲棍球,它能比網球更好的將壓力集中到某一點。當按摩比較大的肌肉時,泡沫軸是個不錯的選擇,因爲它按摩的面積比較大。

自我按摩的重點部位

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對腳的按摩主要是腳底,從腳後跟一直到腳趾,因爲這是腳部絕大部分軟組織的集中區域,包括容易出現病痛的足底筋膜。另外,也可以對腳底進行拉伸,坐在地面上雙腿伸直,用手扳着腳尖,讓腳底得到充分拉伸。腳部的很多肌肉是和小腿連接在一起的,所以也可以使用泡沫軸經常對小腿肌肉進行按摩。

按摩能預防足弓抽筋?

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雖然這一點尚未得到科學研究的完全證實,但它對有些人確實是有效的。當足弓抽筋的時候,按摩和拉伸能夠緩解疼痛感。實際上,引發足弓抽筋的因素有很多,包括腳部肌肉的過度使用,補水的狀態,電解質的平衡度以及血管健康。另外,合腳的跑鞋也能爲足弓提供足夠的支撐,減少和預防抽筋的發生。

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每週按摩幾次?

每位跑者的身體情況不同,所以每週對腳的按摩次數也是因人而異的。如果當前正遇到了問題,每天對腳進行按摩是有很多益處的,特別是早晨跑步之前和晚上睡覺之前。當然,不管當前是否遇到了腳痛等方面的問題,經常用泡沫軸在運動結束之後對小腿進行按摩能夠保持雙腳的健康。

注意水泡和胼胝

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對腳按摩時,要特別注意水泡和胼胝,因爲這些地方是需要針對性按摩的。一旦腳底出現水泡或者胼胝,可能意味着跑鞋、襪子或者鞋墊不合適,應該及時進行更換。當然,也有一些是下肢生物力學的原因導致胼胝。

韓男星李帝勳突患病緊急開刀住院,無緣與樸恩斌攜手亮相電影節!

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因爲《模範出租車》系列而廣受國內觀衆喜愛的韓國演員李帝勳,近日因爲突患缺血性結腸炎被緊急送院進行手術!

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10月2日,李帝勳所屬經紀公司對外表示,在10月1日旗下藝人李帝勳因爲身患缺血性結腸炎被緊急送入醫院接受了手術,並透露術後李帝勳恢復得很好。

而同日即將本月4日召開的釜山國際電影節也對外表示,李帝勳因爲健康原因不會亮相電影節。消息一出,立即在韓網引起熱議,大量網友除了對李帝勳送上祝福之外,也對他不能與女星樸恩斌一起主持釜山電影節開幕表示了遺憾。

日前釜山電影節曾官方宣佈,演員李帝勳和樸恩斌將擔任第28屆釜山電影節的開幕主持人,引起了兩人大量粉絲的歡呼。

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李帝勳和樸恩斌在2014年默默無名時曾合作拍攝了電視劇《秘密之門》,當時兩人在劇中飾演一對夫妻,亮眼的表現收穫了不少觀衆喜愛,被網友組成了“熒幕情侶”。而近年來,兩人各自靠着出演《模範出租車》和《非常律師禹英禑》,成爲了韓國時下炙手可熱的男女演員之一,所以這次兩人時隔9年合體主持活動,也讓大量劇迷和粉絲歡呼雀躍,並紛紛表示十分期待兩人再合作拍攝一部戲。

可惜事到臨頭,李帝勳卻因爲突患缺血性結腸炎缺席了這次活動,這不禁讓人感受到了命運的奇妙。對此,大家有什麼想法?歡迎留言討論~

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而同日即將本月4日召開的釜山國際電影節也對外表示,李帝勳因爲健康原因不會亮相電影節。消息一出,立即在韓網引起熱議,大量網友除了對李帝勳送上祝福之外,也對他不能與女星樸恩斌一起主持釜山電影節開幕表示了遺憾。

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李帝勳和樸恩斌在2014年默默無名時曾合作拍攝了電視劇《秘密之門》,當時兩人在劇中飾演一對夫妻,亮眼的表現收穫了不少觀衆喜愛,被網友組成了“熒幕情侶”。而近年來,兩人各自靠着出演《模範出租車》和《非常律師禹英禑》,成爲了韓國時下炙手可熱的男女演員之一,所以這次兩人時隔9年合體主持活動,也讓大量劇迷和粉絲歡呼雀躍,並紛紛表示十分期待兩人再合作拍攝一部戲。

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預防冠心病“突襲”,這4道防線要做好

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預防冠心病“突襲”,這4道防線要做好

大家好,我是廣州公立三甲醫院中醫科楊權生醫生。冠心病,是在全球範圍都較爲常見的心血管疾病之一,嚴重者甚至會威脅生命。對此,我們必須全面理解並建立起四道防線,對冠心病說“No”。

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防線一:健康的生活方式

生活方式是冠心病的首要防線。均衡的飲食,適當的運動,充足的休息和良好的心態是構成此防線的四個主要支柱。

食物選擇要均衡,偏好餐盤中的肉類,應選擇瘦肉,而非高脂肪含量的熟食;多食用全穀物、新鮮的蔬菜和水果,以確保攝入足夠的膳食纖維和自然維生素。

應適度進行有氧運動,比如快走、慢跑、游泳等,每週至少保證三次,每次30-40分鐘。避免長時間坐着,要多站立和行走,保證血液良好循環。

保持充足的睡眠,這不僅能幫助身體得到充分的休息和恢復,也有利於情緒穩定,心態良好。

防線二:定期的體檢

第二道防線就是定期體檢。通過定期的體檢,可以及時發現並對症下藥,防止疾病繼續惡化。心電圖、血壓、血脂、血糖、血清同型半胱氨酸等是冠心病篩查的常規項目,定期進行可以及早發現問題。

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防線三:認知和應對危險因素

瞭解和認知危險因素,是預防冠心病的第三道防線。高血脂、高血壓、糖尿病、吸菸、肥胖都是冠心病的危險因素。針對這些,我們要積極應對,進行有效的干預和調整,以降低冠心病發生的風險。

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防線四:

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中藥調理

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作爲中醫科的醫生,我強烈建議加入第四道防線,即草藥和中藥調理。中藥能夠防治疾病,調整身心,增強身體抵抗力。比如,野山楂、決明、山藥等,它們兼具降脂、降壓、強心、抗粘血等多重作用。

如果你對冠心病預防有任何的困惑或好的建議,或者對中藥治療有興趣,都歡迎在評論區裡留言。

預防冠心病需要我們的悉心呵護與警惕,加上健康的生活習慣,定期的體檢,認知和應對危險因素以及中藥調理,我們就可以形成堅實的四道防線,有效抵抗冠心病的”突襲”,守護我們的健康。我是楊權生醫生,期待在你的健康道路上陪伴你前行,期待我們共同構築健康防線,對冠心病說“No”。

左眼跳財、右眼跳災?長期眼皮跳需警惕

左眼跳財、右眼跳災?長期眼皮跳需警惕

日常生活中,很多人曾經出現過眼皮跳動。如果跳的是左眼皮,這一天的心情可能會因這句話開心不已;如果跳的是右眼皮,可能又會自我安慰“封建迷信不可信”爲何會出現眼皮跳呢?

熬夜、長時間用眼可誘發眼皮跳

中山大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科吳旋教授解答,眼皮跳在臨牀可以分爲生理和病理性兩大類。生理性眼皮跳一般與不良生活習慣有關,如長期熬夜、長時間用眼(手機、電視、電腦、打遊戲等)導致眼睛疲勞、精神過度緊張或者菸酒過度等。生理性眼皮跳,因爲症狀輕,持續時間短,大多無規律,不會危害視力和健康,通過改變或調整生活習慣後,眼皮跳通常會自愈。

這些病也可能導致眼皮跳

如果持續地出現眼皮跳,並且長時間不緩解,則要考慮是否爲病理性眼皮跳,常見原因如下:

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1.眼部疾病:如倒睫、結膜炎、角膜炎、近視、遠視、散光或眼內異物等疾病,均可刺激眼皮神經末梢部分,導致眼皮跳動。這種情況需要找眼科醫生處理。

2.神經系統疾病:面神經是人體中穿過骨管最長的腦神經,從大腦中樞到整個面神經末梢之間任何部位受損,如面神經炎症、腫瘤或被周圍組織壓迫等,可導致面神經異常放電,刺激眼輪匝肌週期性節律性收縮、出現眼皮跳動。當病變進展,可出現口角歪斜、流淚等面癱症狀。臨牀所見,除了急性炎症,面神經自身長腫瘤或被壓迫,往往病情進展緩慢,容易不被重視,從而延誤診斷及治療。

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眼皮跳或是面神經瘤早期症狀

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廣州市民張先生經營一家公司,生意火紅。5年前張先生出現間歇左眼皮跳,應酬喝酒勞累後容易出現,休息後可自行消失。因着“左眼跳財,右眼跳災”的說法,他並沒把眼皮跳當作“病”認真對待。

1年前張先生感冒後出現頻繁左眼跳、面部抽動及左側口角歪斜、溢淚等症狀,在神經科門診就診,按“周圍性面癱”住院治療,但恢復效果差,主診醫生建議到耳鼻咽喉科就診。

接診的吳旋教授詳細詢問病史後,爲張先生安排了耳內鏡、聽力、面神經肌電圖、乳突CT及中內耳MR及面神經小線圈MR等專科檢查。 影像提示“左側中耳鼓室-乳突病變,面神經腫瘤可能性大,累及左側面神經垂直段及鼓室段,破壞聽小骨。”吳旋教授團隊爲張先生進行了顯微鏡下左側面神經腫瘤切除+面神經耳大神經移植術+聽力重建,歷時5小時,手術順利。術後1年面癱症狀改善(重度恢復至輕度)。

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吳旋介紹,面神經瘤是原發於面神經纖維或鞘膜腫瘤,臨牀常見的是面神經鞘膜瘤。可發生在全程面神經的一段纖維上,是一種良性腫瘤,腫瘤生長緩慢,可長期無症狀或者症狀不典型。早期症狀主要有眼皮跳、面肌痙攣,當腫瘤增大至一定範圍,會出現面癱、耳痛、耳聾等症狀。

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马文君被指泄密潜舰国造案 邱国正:我不揣测一切法来界定

吳旋提醒,面神經瘤起病隱匿,早期診斷困難。日常生活中,如無明顯誘因下出現間歇眼皮跳及面肌抽動,或者出現雙側面部肌肉不對稱(包括雙側眼瞼大小不一、閉眼不全、額紋不對稱、鼻脣溝不對稱、嘴角歪斜、鼓腮漏氣等症狀),需及時至醫院就診,排除面神經相關疾病;如患者存在面癱治療效果欠佳、復發面癱病史或者合併耳悶、耳聾等症狀,需到耳鼻咽喉科就診,排除面神經腫瘤。

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class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤

class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤

(原標題:class=”detail_title”>長沙8歲女孩咳嗽一個月不見好 竟是氣管內長了腫瘤)

手術現場。

術前CT三維重建可以清楚地看到腫瘤。

紅網時刻1月27日訊(通訊員 樑輝 易磊)長沙8歲女孩“感冒”咳嗽近1個月,被診斷爲“支氣管炎”,治療後未見好轉,甚至出現咯血。到湖南省人民醫院檢查發現,原來是氣管內長了腫瘤。醫院氣管多學科團隊爲她成功施行世界首例非插管自主呼吸兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術。

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1個月前,小希(化名)突然開始咳嗽,家長以爲是感冒,服藥後有所減輕。可半個月前,再次出現咳嗽、痰中帶血,在附近醫院被診斷爲支氣管炎,抗生素治療後未見明顯好轉。1月15日晚,女孩突然“鼻出血”,還咳出幾口鮮血,家人立即帶她前往湖南省人民醫院兒童醫學中心看急診。

檢查發現,小希的氣管內有一個腫瘤,佔據氣管內徑的2/3,血運極其豐富。如果腫瘤繼續出血阻塞氣道,隨時有窒息的可能。經氣管多學科團隊討論,決定轉往胸外一科做氣管腫瘤切除手術。

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因氣管腫瘤位於頸胸交界段氣管,還合併有先天性主動脈弓畸形——迷走右鎖骨下動脈,右側頸總動脈位於氣管正前方,給手術帶來一定難度。由胸外科學科主任楊勁鬆、胸外一科主任佘科霖、胸外二科主任周亞夫及顏建華副主任醫師組成的手術團隊,聯合兒童呼吸介入科主任黃寒、麻醉一科主任劉際童展開術前討論,決定在非插管自主呼吸麻醉下,施行頸部氣管腫瘤切除、氣管重建術。

完善CT三維重建並制定詳細的手術流程後,手術於1月21日進行,患兒術後即刻甦醒並下地活動。因爲不開胸、創傷小,免去了氣管插管及肌鬆藥物帶來的副作用,小希術後恢復很快,於2022年1月26日康復出院。

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佘科霖介紹,兒童氣管腫瘤十分罕見,全球年發病率約0.2/10萬,而小希還同時合併先天性主動脈弓畸形、右側喉返神經變異,給手術帶來一定困難。在平穩麻醉及術中纖支鏡精準定位腫瘤後,手術團隊依靠精湛的外科技術成功實施氣管腫瘤切除+氣管重建術,將非插管技術應用於罕見的兒童氣管腫瘤合併主動脈弓畸形手術,查閱國內外文獻未見相關報道。

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楊勁鬆指出,手術的成功得益於胸外科、麻醉科和兒童呼吸介入團隊的默契配合,爲今後各種類型、不同年齡段的氣管腫瘤患者,提供了方便和相對微創的手術方式。他同時提醒,氣管腫瘤早期往往沒有典型症狀,如果咳嗽、肺炎、哮喘等久治不愈,應儘早進行胸部CT或氣管鏡檢查,以免延誤診治。

來源:紅網

我在异世界开幼儿园~因为父性技能最强的萝莉精灵好像很粘我的样子~

作者:樑輝 易磊

纯情妖精男1号

14岁遭鬼魂缠身!哥伦比亚女「每晚被硬上」20年 一见真面目吓疯

編輯:劉丹

本文爲健康頻道原創文章,轉載請附上原文出處鏈接和本聲明。

本文鏈接:https://health.rednet.cn/content/2022/01/27/10816403.html

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跑者過量飲用咖啡 或導致關節炎和肥胖

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魔王育儿经

本站體育5月26日報道:

咖啡作爲一種常見的飲品,很多跑者都喜歡喝,而且其含有的咖啡因被證明有利於提高跑者表現。但是,最新研究發現,如果跑者長期攝入過量的咖啡,可能會增加患關節炎和肥胖的風險。

該項研究來自於南澳大利亞大學的澳大利亞精確健康中心。研究人員以英國生物樣本庫中的30多萬人作爲研究對象,試圖尋找咖啡攝入量和某些疾病之間的關聯。結果發現,攝入過量的咖啡,會增加那些有關節炎或者肥胖家族病史的人患這些疾病的風險。

南澳大學的基因流行病學家伊琳娜-海波倫和她的團隊研究認爲,每天喝6杯咖啡是保證身體安全的上限。“在全球範圍內,人們每天要攝入30億杯咖啡。所以探討咖啡對我們健康的利弊是有意義的。”

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海波倫表示,關於咖啡攝入量對身體的影響,通常採取的是觀察法,也就是和不喝咖啡的人進行對比。但是,這種方法會導致錯誤的結果。“在本次研究中,我們採取了基因研究方法,也稱爲孟德爾隨機現象全基因組關聯研究(MR-PheWAS )分析,依此來確定咖啡的攝入量對1117個臨牀病例的真實影響。”

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結果表明,每天一兩杯咖啡不會對健康產生危害。甚至有證據顯示,每天攝入適量的咖啡,可能有助於延年益壽。但攝入過量的咖啡,可能會導致患骨關節炎、關節病和肥胖的風險增加,這會給人們帶來痛苦。

“對於有上述疾病家族病史的人或者擔心會出現這些情況的人來說,研究結果應該起到警示作用。”海波倫說,“我們應該牢記,適量攝入咖啡是享受咖啡和保持健康的最佳選擇。”

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▎藥明康德內容團隊編輯

在諾貝爾獎的發展歷史中,諸多改變醫學科學進程的研究曾大放異彩,這些研究橫跨多個領域,不僅加深了我們對生理學和醫學的理解,也爲攻克疾病開闢了全新道路。

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2023年諾貝爾獎將於10月2日~9日陸續公佈,期待今年獎項的公佈。今 天,讓我們一起來回顧深刻影響臨牀實踐的那些諾貝爾生理學或醫學獎。

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好奇是人類的天性。仰望星空之餘,我們也會思考自身的命運:我們是誰?從何而來?又要往哪裡去?是什麼讓我們成爲了人,又是什麼讓我們如此與衆不同?斯萬特·帕博(Svante Pääbo)博士通過對已滅絕的尼安德特人的基因組進行測序,讓這個看似不可能回答的問題有了答案,爲探索“是什麼使我們成爲獨一無二的人類”提供了基礎。

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2021年,生理學領域

發現感知溫度和觸覺感受器

我們如何感知周圍環境,這是人類面臨的一大謎題,如眼睛如何感受光線,聲音如何影響內耳,不同的化合物又如何與我們鼻腔和口腔中的受體相互作用、產生嗅覺和味覺。溫度、觸覺和運動產生的印象,對於我們適應周圍這個不斷變遷的世界至關重要。David Julius教授與Ardem Patapoutian教授不僅讓我們理解身體如何感知這個世界,更爲我們帶來了多款治療疼痛的藥物,造福人類。後續的研究還爲我們帶來了更多生理上的洞見,也被用於開發多種治療疾病的藥物,實實在在將科學轉化爲了造福病患的工具。

2020年,微生物學領域

凯迪拉克凯雷德享优惠补贴100万心动惠减

丙型肝炎病毒的發現

血源性肝炎是導致世界各地人們肝硬化和肝癌的主要全球性健康問題,曾經,甲肝和乙肝之外的大多數血源性肝炎病例無法得到合理解釋。丙型肝炎病毒的發現,揭示了剩餘慢性肝炎病例的病因,並使得血液檢測和抗病毒治療藥物研發快速進展,消除了世界許多地方的輸血後肝炎,也推動了丙肝治癒的進程,挽救了數百萬人的生命。

2018年,免疫學領域

癌症免疫療法機制的發現

癌症是人類健康重大威脅,每年導致近千萬人死亡。免疫治療出現前,治療以手術、化療、放療、靶向治療爲主,但仍有大量患者難以從中獲益。詹姆斯·艾利森(James P. Allison)教授與本庶佑(Tasuku Honjo)教授發現癌症療法新理念——通過激發身體免疫系統內在能力來攻擊腫瘤細胞。兩位教授及其合作團隊分別發現了CTLA-4蛋白和PD-1蛋白是免疫系統的“剎車”,通過抑制相關蛋白的活性,釋放“剎車”,激活T細胞,對抗癌症。

以抗CTLA-4抗體和抗PD-1抗體爲代表的免疫療法,是人類攻克癌症歷史上的一個里程碑,已應用於肺癌、腎癌、肝癌、結直腸癌、淋巴瘤、黑色素瘤等多種疾病,惠及衆多患者。

2015年,微生物學領域

寄生蟲感染及瘧疾新療法的發現

據估計,全世界有1/3的人受到寄生蟲影響。其中,淋巴絲蟲病影響超過1億人,盤尾絲蟲病(河盲症)會導致患者失明,瘧疾數萬年前就威脅着人類健康,每年感染近2億。

威廉·坎貝爾(William C. Campbell)教授和大村智(Satoshi Ōmura)教授及其團隊發現了阿維菌素,其衍生物伊維菌素可有效降低盤尾絲蟲病和淋巴絲蟲病發病率,對其他寄生蟲病的治療也卓有成效,目前已在世界各地廣泛應用。

风雪作乱 纽约原油升破60美元

1972年,中國科學家屠呦呦帶領團隊首次從青蒿中提取出青蒿素,能夠在早期快速殺死瘧疾寄生蟲,顯著降低患者死亡率。目前,以青蒿素類藥物爲基礎的聯合療法,被世界衛生組織推薦用於瘧疾治療,挽救了全球數百萬人的生命。

2011年,免疫學領域

先天免疫和獲得性免疫激活機制的發現

奇瑞凭创新营销述与世界冠军双向奔赴的故事

免疫系統是人類抵禦細菌、病毒等病原微生物的重要防線,第一道防線是先天免疫,第二道防線是獲得性免疫。病原微生物被Toll基因產物及其類似物受體(TLR)識別,激活免疫系統建立防禦機制,阻止入侵。若病原微生物突破這道防線,獲得性免疫就會發揮作用,樹突狀細胞作爲“哨兵”,激活初始T細胞,進而觸發其他免疫細胞發生級聯反應,最終消滅入侵者。

這些研究揭示了免疫系統被激活的過程,有助於抗感染疫苗、癌症免疫療法的開發,幫助理解炎症性疾病中的異常免疫應答,爲臨牀疾病治療提供新線索。

2010年,臨牀醫學領域

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體外受精技術的發展

全球約有10%的夫婦不能通過自然生殖途徑孕育後代,而體外受精(IVF)有效地解決這一問題。羅伯特·愛德華茲(Robert G. Edwards)教授發現了人類受精的重要原理,併成功實現人類卵細胞在體外受精。自1978世界上第一例試管嬰兒誕生以來,體外受精技術幫助了許多不孕不育夫婦實現生育後代的心願,一個新醫學領域也由此誕生。

2008年,微生物學領域

HPV和HIV的發現

宮頸癌是常見的女性癌症,全世界每年約有50萬名女性被確診爲宮頸癌。哈拉爾德·楚爾·豪森(Harald zur Hausen)教授發現,人乳頭瘤病毒(HPV)感染是導引起致宮頸癌的重要原因,基於這一重大發現,HPV疫苗被成功開發並應用於預防宮頸癌,這是人類歷史上第一個用於預防癌症的疫苗,已惠及全球多個國家和地區的女性。

大約40年前,艾滋病開始進入人們視野,其傳播速度快,致死率高。但由於病因未知,醫生無法對此進行有效預防、診斷和治療。弗朗索瓦絲·巴爾·西諾西(Françoise Barré-Sinoussi)教授和呂克·蒙塔尼耶(Luc Montagnier)教授從艾滋病患者體內分離出人類免疫缺陷病毒(HIV),證明了HIV感染是導致艾滋病的原因。HIV的發現打開了防控和研究疾病生物學、抗逆轉錄病毒治療的大門,目前成功的抗病毒治療,甚至能夠使HIV感染者獲得與普通正常人相似的預期壽命。

2007年,遺傳生物學領域

只吃了一脚!成都22岁拳手丧命

利用胚胎幹細胞在小鼠體內引入特定基因修飾的原理

基因與人類疾病息息相關,確定人類基因功能十分重要。基因編輯爲實現這一艱鉅的目標提供了強大的技術支持。馬里奧·卡佩奇(Mario R. Capecchi)教授、馬丁·約翰·埃文斯(Sir Martin J. Evans)教授和奧利弗·史密斯(Oliver Smithies)教授用同源重組方法對胚胎幹細胞中的基因加以修飾,再將這種細胞植入小鼠體內,經過繁殖得到基因修飾的小鼠。研究這種小鼠,有助於理解相應基因在胚胎髮育、生理、衰老和疾病等方面的作用。

目前,這一技術已經廣泛應用,帶來了數百種疾病小鼠模型,包括心血管疾病、糖尿病、神經退行性疾病、癌症等,對於人類基因和疾病機制的研究具有十分重要的意義。

2005年,微生物學領域

幽門螺桿菌及其在胃炎和消化性潰瘍中的致病作用的發現

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幽門螺桿菌的發現顛覆了醫學領域對於胃炎和消化性潰瘍的傳統認知。醫學上曾認爲壓力和不良生活方式引起胃酸異常分泌,導致了胃炎和消化性潰瘍等疾病的發生。因此,普遍採用抑酸性藥物治療,但收效甚微,經常復發。

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巴里·馬歇爾(Barry J. Marshall)教授成功分離出幽門螺桿菌,並與病理學家羅賓·沃倫(J. Robin Warren)教授共同證實幽門螺桿菌是導致胃炎和消化性潰瘍的病因。如今,幽門螺桿菌也被證實是胃癌的高危因素,它的發現幫助我們更深入理解慢性感染、炎症和癌症之間的聯繫。

2003年,臨牀醫學領域

磁共振成像(MRI)技術的開拓

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早期磁共振技術主要用於研究物質的化學結構。直到1970年初,保羅·勞特布爾(Paul C. Lauterbur)教授和彼得·曼斯菲爾德(Sir Peter Mansfield)教授的開創性貢獻,推動了MRI在醫學領域的應用。

利用氫原子的磁共振現象,可以獲取人體內水分子分佈信息,從而精確繪製人體內部結構。由於病變通常導致相應器官水分變化,醫生們便可根據核磁圖譜變化來確定患病情況,以便進一步治療。1980年初,第一臺用於健康檢查的MRI設備問世,此後MRI技術飛速發展,如今幾乎可檢查所有的人體器官,在腫瘤、腦部疾病、心血管疾病、脊髓病變等方面的診斷和治療方面,發揮了巨大價值,極大推進了醫學發展。

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1997年,微生物學領域

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朊病毒的發現

9月30日,杨幂,太令人刮目相看了!

在上世紀80年代以前,庫魯病、牛海綿狀腦病(瘋牛病)、羊瘙癢病等疾病的病因不明,直到朊病毒的發現才解決了這一疑問。朊病毒也是人們在細菌、病毒、真菌和寄生蟲之外認識到新的傳染源。

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朊病毒通常以無毒細胞蛋白的形式存在,但它能夠轉化結構導致有毒顆粒的形成,這些顆粒是人類和動物所患的幾種致命癡呆型腦疾病的致病原。朊病毒的發現爲人類瞭解癡呆相關疾病的生物學機制提供了基礎,打破了人們對病原體狹窄的定義,補充了中心法則,極大地推進了癡呆相關疾病的發展。

除了上述研究突破,還有許多 新技術、新療 法是基於諾獎發現而來,深刻地改變了臨牀實踐,造福廣大患者。 篇幅所限,本文不一一闡述。 2023年諾貝爾生理學或醫學獎公佈在即,讓我們共同期待!

參考資料

[1]The Nobel Prize. Retrieved September 8, 2022 fromwww.nobelprize.org

[2]YERVOY. Retrieved September 8, 2022 from https://www.yervoy.com/

[3]Schmitz Matthias et al. (2017). Hereditary Human Prion Diseases: an Update.. Molecular neurobiology, 54(6), pp. 4138-4149.

[4]Takada Leonel T et al. (2017). Genetic prion disease: Experience of a rapidly progressive dementia center in the United States and a review of the literature.. American journal of medical genetics. Part B, Neuropsychiatric genetics : the official publication of the International Society of Psychiatric Genetics, 174(1), pp. 36-69.

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腹脹影響跑步狀態 平時多吃8種食物可緩解

腹脹影響跑步狀態 平時多吃8種食物可緩解

本站體育7月9日報道:

腹脹不是一種疾病,而是常見的一種消化系統症狀。通常是由於胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水等,同時伴隨着疼痛或者不適感等症狀。在所有引起腹脹的因素中,食物是不可忽視的其中之一。有的食物確實容易引起腹脹,但有的食物卻有利於緩解腹脹。今天就來介紹幾種緩解腹脹的食物。

酸奶

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有時候腹脹是由於腸道內的益生菌紊亂引起的,這個時候就需要補充益生菌。酸奶中含有的益生菌較多,可以有效的緩解腹脹。

鱷梨

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跑步時出汗會導致體內礦物質鈉的流失,所以跑者平時需要多吃一些鹹食來補充鈉。但是,有的跑者吃了太多的鹹食之後會導致腹水,也就是腹部留存了過多的水而出現腹脹。此時,跑者需要攝入礦物質鉀,因爲它有助於將細胞內多餘的水排出。而鱷梨就是一種富含鉀的水果,能夠起到緩解腹脹的作用。

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姜不只是一種調味劑,還能起到緩解肌肉痠痛和咽喉疼痛的作用。當然,如果吃飯太飽導致腹脹,也可以在餐後吃一些姜或者喝姜水,因爲它有助於促進食物消化,減輕腹脹帶來的不適感。

A2牛奶

牛奶中含有的乳糖會導致一些人出現腹脹,但是並非所有牛奶都會如此。A2牛奶是由一類特殊奶牛生產的牛奶,這種牛奶中只含有A2beta酪蛋白,不含A1 beta酪蛋白。研究人員發現,A2牛奶比普通牛奶對人體健康更加有益,而且引發的不良反應更少。

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橘子

人體需要攝入大量的纖維,纖維也被稱爲繼碳水、蛋白質和脂肪之後第四大營養素。但是,纖維不容易消化,攝入過多之後會引起腹脹。此時,就需要攝入較多的水來促進纖維通過消化系統。如果不想單純喝水的話,可以多吃一些含水豐富的水果和蔬菜,比如橘子、哈密瓜、黃瓜、西紅柿等。

蘆筍

蘆筍具有利尿功效,從而排出體內多餘的水分,緩解因腹水導致的腹脹。而且,蘆筍還含有益生纖維,它是爲腸道內的益生菌提供營養的,從而保持益生菌的正常。

薄荷

如果吃過飯後,腸道肌肉產生痙攣,會引起強烈不適和腹脹。此時,可以喝一些薄荷茶,它能夠讓腸道肌肉放鬆,緩解腹脹症狀。

蒲公英

蒲公英具有利尿作用,可以讓身體內多餘的水分排出,防止腹水引發腹脹。另外,蒲公英還能起到降低血壓的作用。

寶寶常吃流食好吸收?可能會影響牙齒髮育

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(原標題:寶寶常吃流食好吸收?可能會影響牙齒髮育)

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生活中,不少家長認爲寶寶沒辦法咀嚼,習慣把食物放自己嘴裡嚼碎了再餵給孩子,更有甚者會把蔬菜、瘦肉、水果等食物打成泥喂孩子。其實,進食是人類生存的本能,家長應該適當地鍛鍊孩子的咀嚼能力。

經常給孩子吃流食的危害有很多:吃細軟食物不用費力咀嚼,孩子的咀嚼肌得不到鍛鍊,會引起咀嚼肌發育不良。食物缺乏咀嚼後直接進入胃腸道,會加重胃腸負擔,久而久之就會引發胃炎等疾病。孩子咀嚼動作少,唾液分泌少,會影響食物的消化吸收,嚴重的還可能會導致孩子貧血、營養不良、發育遲緩等。孩子咀嚼不足還可能使眼肌發育不良,這也是造成孩子近視的一個因素。如果到了幼兒園階段,孩子仍不會吃硬東西,可能會被其他孩子嘲笑,影響其心理髮育。

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此外,近年來越來越多的孩子出現雙排牙,這也是由於家長經常給孩子吃流食所導致,這種現象在醫學上被稱爲乳牙滯留。孩子咀嚼費勁和吸收能力差,很多家長從小給孩子吃太過精細軟爛的食物,導致孩子牙齒的使用率低,生理磨耗少,造成乳牙牙根吸收不全甚至不吸收。到了該換牙的階段,新牙已經萌出,乳牙仍然堅固無比,就出現了雙排牙的現象。那麼,作爲家長,該如何預防孩子出現雙排牙呢?

專家建議平時應該給孩子多吃一些耐嚼質硬的食物。孩子處於生長髮育階段時,家長要有意識地給孩子吃一些硬度適中、可撕拽的食物,如:蘋果、甘蔗、玉米、花生等。這樣可以加強對乳牙的刺激,促使乳牙按時脫落。另外,咀嚼還可以促進口腔運動及語言發育,所以家長朋友們一定要注意在輔食添加過程中加強對孩子咀嚼能力的訓練與培養。

本文由寧夏兒童醫院兒科主任醫師毛新梅進行科學性把關。

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爲什麼富孩子越來越苗條,窮孩子越來越胖?

爲什麼富孩子越來越苗條,窮孩子越來越胖?

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“每逢佳節胖三斤”原本只是一句頗具惡搞氣質的戲謔之言。然而,當這個話題的對象變成孩子一族時,着實引發了諸多擔憂和痛心。

以前,體態圓潤的隱含意義可能是說一個人福氣傍身,然而,今天這句話的含義則更多傾向於“對身體不負責、沒有意志力管控好身材“。

此外,還有一個現象也正在被越來越多的人所注意到,那就是,胖人越來越頻發於中產以下的家庭,而中產及以上家庭中的成員則大多擁有較爲標準的身材。那麼,這一變化究竟是網絡世界中衆多博人眼球的說辭之一,還是已經成爲一種殘酷現實?

《新週刊》在去年援引《經濟學人》一篇名爲“富孩子正在變苗條,而窮孩子則逐步走向肥胖”的文章,文章內容指出,由於快餐類食品橫行,在倫敦南部坎伯韋爾格林(Camberwell Green)有着全英格蘭體型最胖的孩子,而就在南部幾英里之外的德威村(Dulwich Village),兒童肥胖問題卻由於兩倍與前者的家庭收入呈現出該國最低水平。

文章回顧了兩地自20世紀80年代開始出現的兒童體重變化,並總結道,在過去的六年中,兒童肥胖率分別在兩地呈現出上升10個百分點和下降2個百分點的變化趨勢。

接着,文章分析了上述現象背後的原因:富人和受過良好教育的人最能積極採取行動。他們有更多時間在家裡烹飪健康膳食,並且比窮人擁有更環保健康的居住環境或加入體育俱樂部;窮小孩比富小孩更容易接觸垃圾食品;人們思考問題時的心理能力會影響其對健康飲食的選擇(擔心支付租金和電費的父母不太可能考慮烹飪健康的晚餐)等。

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而《新週刊》的此條轉發不僅得到了中國知名營養學家範志紅的認同,後者還進一步補充道:“在發達國家,富孩子並不是那種瘦弱的苗條。他們會有更好的飲食習慣和健身習慣,更好的精力和體能,所以是強壯而苗條着。充沛的精力和健康的身體,使他們在人生競爭中更具優勢。實際上,營養和健康方面的社會經濟差異,已經成爲跨學科研究的領域之一”。

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儘管《經濟學人》作爲外媒主流媒體之一,此番言論看似針對的是倫敦南部的兩個具體地域,然而不容忽視的是,此類現象在全世界範圍內正逐漸演變爲一種普遍現象,中國也不例外。

聯合國兒童基金會發布的《中國兒童肥胖報告》顯示,從90年代開始,兒童肥胖呈現不斷增長趨勢。

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進入21世紀,我國兒童超重肥胖率不斷攀升。2014年,我國7~18歲城市男女生超重肥胖檢出率已分別達到28.2%和16.4%,農村男女生分別達到20.3%和12.8%。

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兒童肥胖已呈現全國流行態勢,特別是近年來,農村學生中超重肥胖率增長速度加快。

由此可見,肥胖問題已經成爲我國兒童成長過程中的一大隱形殺手。那麼,超重或者肥胖究竟會在孩子成長過程中埋下那些隱患呢?讓我們來看看世界衛生組織發出的官方警告:

首先,身體質量指數升高會直接導致患傳染性疾病風險大大增加,如心血管疾病(主要是心臟病和中風,同時也是2012年的頭號死因)、糖尿病、肌肉骨骼疾患(特別是骨關節炎——關節的一種高度致殘退行性疾病)、癌症(包括子宮內膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝臟、膽囊、腎臟和結腸)等。

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其次,非傳染性疾病的患病風險也會隨之提高,如兒童期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現的機率更大,還會經歷呼吸困難、骨折風險升高、高血壓、心血管疾病的早期徵兆、胰島素耐受及心理影響。

同時,對兒童和青少年而言,肥胖還會導致其生長髮育異常、產生智力障礙、第二性徵提前或者延後和內分泌紊亂等。

相比身體影響,由於肥胖帶來的心理影響可能更爲致命,肥胖會導致青少年產生自卑情緒,引發性格內向或自閉傾向,嚴重還會導致其傷害他人或自己。

面對如此殘酷現實,每一位爲人父母者抑或是普通人,都會想要努力避免落入上述險境。

回溯肥胖的誘因,改變飲食習慣毫無疑問應當被置於首位。根據新版《中國居民膳食指南》的核心推薦,健康膳食法則可以總結爲:食物多樣,穀類爲主;多吃蔬果、奶類和大豆製品;少鹽少油,控糖限酒;適量攝入魚、禽、蛋、肉等;吃動平衡。

此外,在網絡如此便捷的今天,大家也可以善用網絡,搜索網絡微博上的專家建議,多樣化孩子的飲食結構,幫他們養成健康體重。

例如“科普中國”專家組就曾在六一兒童節期間給大家提出最適宜的兒童少年三餐能量配比應當爲早餐30%、午餐40%、晚餐30%;此外,還提醒家長應當注重葷素和粗細糧搭配,提醒孩子遠離零食和含糖飲料等。

然而,無論是從《中國居民膳食指南》還是各大營養師的推薦中,我們不難發現,爲孩子維持健康體重僅靠健康飲食還遠遠不夠,因爲生命在於運動,只有將合理飲食和積極運動搭配起來,才能起到健康生活的效果。

對於兒童和青少年而言,適宜的健身活動必不可少。世界衛生組織更是指出,對於5-17歲年齡組的兒童和青少您而言,身體活動包括在家庭、學校和社區中的玩耍、遊戲、體育運動、交通往來、家務勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛鍊等。

由此不難發現,青少年的成長不再是簡單的與某一個家庭息息相關的事,更是全社會應該共同擔負起的責任。

隨着由國家兒童醫學中心、上海兒童醫學中心牽頭髮布國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》正式出臺,相信兒童青少年未來在學校內的身體活動一定會逐步得以保證和提高。

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回顧家庭生活,父母家長們也應該對孩子的家庭體育鍛煉(或親子鍛鍊)給予高度重視,充分利用空閒時間與孩子一起共享親子活動的樂趣。如家庭跳繩比賽、戶外攀巖、踏青遠足或早起跑步等一系列親子活動,不僅可以與無形間傳遞給孩子加強身體鍛鍊、充分享受生活的信念,還能增進與孩子間情感交流和聯繫,可謂一舉多得。

由此看來,培養一個德智體美全面發展的健康孩子着實“成本”更高,然而其帶來的“回報”也是豐厚的。

對爲人父母者而言,沒有什麼比看到自己的孩子健康成長更加幸福和令人欣慰了;對國家社會而言, “少年強,則國強”更是一種永恆不變的價值觀追求。

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有人說,身體和靈魂,總有一個要在路上。而對於孩子成長而言,這卻不是一道非此即彼的選擇題。所以不妨從現在開始,爲“飲食”做減法,爲“運動”做加法,和孩子一同健康地前進在追求詩和遠方的道路上吧!

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美國:扎針灸與打太極等手段確實能治常見疼痛

美國:扎針灸與打太極等手段確實能治常見疼痛

(原標題:扎針灸 打太極 練瑜伽 非藥物手段能治常見疼痛)

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摸手也算出轨吗?

科技日報華盛頓9月3日電 (記者劉海英)美國國立衛生研究院下屬的國家補充和綜合治療中心(NCCIH)日前發佈報告稱,一些在美國頗受歡迎的非藥物治療手段,如太極、鍼灸、瑜伽等,確實是治療或緩解慢性疼痛疾病的有效手段,建議那些遭受慢性疼痛困擾的患者,不妨在進行藥物治療的同時,嘗試合適的非藥物治療手段,以緩解病情。

對於遭受慢性疼痛疾病困擾的人來說,藥物並不能完全解決問題,還會帶來一些副作用,因而他們常常會求助於一些常見的非藥物治療手段。但這些被視爲補充療法的保健手段是否真的有效果,還缺乏強有力的證據,至少在美國還沒有相關的指導意見。

此次,NCCIH研究人員對過去50年裡在美國進行的105項與疼痛疾病相關的隨機對照試驗數據進行了研究,分析常用於治療背部疼痛、骨關節痛、頸椎痛、纖維肌痛以及嚴重的頭痛和偏頭痛這五類慢性疼痛的7種非藥物治療手段的效果,最後得出結論:鍼灸和瑜伽可緩解背部疼痛;鍼灸和太極可緩解骨關節炎造成的膝蓋疼痛;按摩療法配合合適的藥物治療有助於緩解頸椎痛;放鬆療法對頭痛和偏頭痛有不錯的效果。

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此外,儘管證據還不充分,研究人員仍認爲,按摩療法、脊柱推拿和整骨療法也能緩解背部疼痛,放鬆療法和太極也會對纖維肌痛患者有所幫助。

雖然此次研究獲得的總體安全性信息並不多,但依然表明這些保健活動都沒有明顯的副作用,這無疑給了保健醫生及慢性疼痛疾病患者一顆定心丸。

研究人員稱,對於那些遭受特殊慢性疼痛疾病折磨的患者來說,在進行藥物治療之餘,應該考慮尋求一些合適的非藥物治療手段輔助治療。至於這些方法是否能廣泛用於不同的患者羣體,還需要進行更多研究。

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“陽康”後味覺差,沒有食慾?這樣調理

“陽康”後味覺差,沒有食慾?這樣調理

不少新冠感染者發熱之後全身出現了紅疹,此時需要治療嗎?“陽康”之後,咳嗽、咳痰、流鼻涕等情況依舊存在,還需要用藥治療嗎?味覺差,食慾不振,該如何調理?

12月30日,廣州市人民政府新聞辦公室召開新冠防治專家訪談會(2022年總第158場),邀請多位專家就當前新冠防治熱點問題接受記者採訪。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任、主任中醫師李培武就大衆關注的熱點問題,給予詳細解答。

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受訪專家:李培武(廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任、主任中醫師)

紅疹一般不需要特別處理

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問:不少新冠感染者發熱之後全身出現紅疹,需要治療嗎?

李培武:新冠感染者在發熱之後出現紅疹,考慮跟新冠病毒感染有關。人體感染了病毒或者細菌之後發熱,尤其是高熱退燒之後,皮膚出現紅疹是很常見的。隨着發熱、咳嗽、咽痛等症狀改善之後,皮膚上紅疹一般都會慢慢消退,因此一般不需要特殊處理。

防毒素入侵 谭敦慈坚持3饮食原则:绝不自制「这1物」

如果紅疹導致皮膚瘙癢比較明顯,可外用爐甘石洗劑或者滷米鬆乳膏等塗抹,但千萬不要用手去搔抓,以免皮膚破損,繼發感染。在飲食上,則需要避免辛辣刺激、油膩,以清淡食物爲主。

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咳嗽咳痰症狀明顯需用藥

問:“陽康”之後,咳嗽、咳痰、流鼻涕等症狀依舊存在,還需要用藥治療嗎?

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李培武:“陽康”之後,出現鼻塞、咳嗽、胸悶等症狀,目前看來還是非常常見的現象。在恢復期,如果這些症狀都比較輕微的話,一般不需要特殊處理,通過休息、防寒保暖以及飲食調護是可以慢慢得到緩解的。但是,如症狀比較明顯,尤其影響到我們日常的生活跟工作的時候,還是建議用藥治療。

在新冠康復患者中,出現咳嗽、胸悶、鼻塞、流涕,包括口乾、口渴、氣短以及焦慮抑鬱情志不暢的一些症狀,廣州中醫藥大學第一附屬醫院曾擬定了以益氣養陰、化痰活血爲主的調理方,比如太子參、五指、毛桃、茯苓、淮山、蘆根、瓜蔞仁、毛冬青、丹蔘等藥物組成的康復方。根據2020年我們在湖北武漢、荊州臨牀觀察,使用這個益氣養陰、化痰活血的康復方,能夠改善患者的疲乏症狀、提升心肺功能以及緩解焦慮抑鬱情緒。

另外,“陽康”後,一些人還會出現食慾、味覺減退的情況。中醫認爲,這與熱邪傷陰有關,同時還與溼濁痰濁有關係,因此建議用蘆根、瓜蔞仁、毛冬青等中藥化痰化溼。同時建議不喝酒,少吃煎炸肥甘厚膩的食物,要注意進食優質的蛋白質和新鮮的蔬菜水果,補充水分、維生素。藥膳調理,可用山藥、芡實、百合、蓮藕、大棗等等這些健脾補肺的食物。

另外,如果沒有出現口氣重、喉嚨痛、大便乾結等熱氣表現,建議根據個人的喜愛體質,選擇牛肉、羊肉等搭配馬蹄、白蘿蔔(清熱、生津、消食和胃以助消化)進補。

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腸胃不適可以這樣做

問:感染新冠之後,胃腸不適,出現腹脹、腹瀉等症狀,該什麼辦?

李培武:感染新冠之後出現的胃脹,腹瀉的症狀也是非常常見的。我們在臨牀上觀察到,有些病人平時習慣性便秘,在感染新冠之後,卻出現了腹瀉。從臨牀上觀察,這類人羣的舌質比較淡,舌苔白膩、厚,大多數是脾胃虛弱寒溼,可以口服藿香正氣丸或者香砂養胃丸等健脾化溼溫散的藥物。

除了用藥之外,我建議進行穴位按摩調理體質。具體來說也比較簡單,我們人體前正中線,從胸骨、胸口、肚臍眼這段連線上,針對中脘穴、肚臍穴位進行按摩。

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另外,還可按摩足三裡穴位或者進行艾灸,可起到健脾消食和胃的功效,從而改善腹脹的症狀。

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晨跑前是否需要補給能量 主要取決於一因素

晨跑前是否需要補給能量 主要取決於一因素

本站體育9月18日報道:

對於很多晨跑者而言,最大的問題不是能否起牀,而是跑步之前是否需要吃早餐補給能量。跑者應該考慮哪些因素來決定是否吃早餐呢?

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休息了一夜之後,跑者體內的葡萄糖——主要爲肌肉提供能量——處於較低的水平。如果準備在早晨進行中低強度且時間不超過一個小時的跑步,空腹是沒有問題的。而如果跑步時間超過1個小時,或者訓練強度比較大,可能會讓跑者感到能量不足,甚至出現頭昏眼花的症狀。

如果早晨吃過飯開始跑步,身體能量供應是可以滿足,但是也存在一個問題,就是食物尚未消化完全,跑步時會在胃內顛簸,可能會導致噁心甚至嘔吐。因爲在食物消化的過程中,血液會更多的流向消化系統,供給到肌肉的血液就會減少,會讓訓練變得更加困難。

如果跑者空腹開始晨跑,是無法支撐高強度訓練的,一旦硬撐可能會感覺頭暈目眩,甚至導致受傷。而且,這種情況下會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,它會抑制免疫系統,時間長了身體容易生病。

即使是以減肥爲目標的跑者,空腹晨跑也不是一個很好的選擇。雖然空腹時體內的碳水化合物較少,身體開始燃燒脂肪,但這也會導致新陳代謝速率變慢,總體的熱量燃燒也會降低,並不會對減肥帶來明顯的效果。

因此,跑者晨跑前是否需要補給營養,主要取決於運動強度。如果只進行不超過一個小時中低強度的訓練,空腹是沒有問題的。如果訓練超過一個小時,或者進行間歇訓練、速度訓練、斜坡訓練等高強度練習,跑者還是需要補給一些能量。

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當然,如果跑者習慣吃早餐後再跑步,那麼吃過早餐後至少消化2個小時再進行跑步,這樣可以防止腸胃出現問題。

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冠心病影響壽命嗎?醫生忠告:只有堅持4個習慣,心臟纔會更好

冠心病影響壽命嗎?醫生忠告:只有堅持4個習慣,心臟纔會更好

冠心病臨牀比較常見的一種心臟病。是由於冠狀動脈的供血和心肌耗氧發生失衡,使心肌缺血,缺氧而引起的心臟病。

近年來,人們的生活節奏加快,工作壓力大,再加上不良的飲食習慣和生活習慣等,更容易引發高血脂、高血壓、糖尿病等,增加罹患冠心病的風險。並且冠心病的發病年齡越來越年輕化。也有更多的生命因爲它而消亡,這一切都在提示我們要重視心血管健康。

那麼,冠心病到底影響壽命嗎?兩個案例讓你明白

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【案例一】

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王先生,今年30歲,是一傢俬企的銷售人員,經常出差、應酬等,在日常生活中的他也是大大咧咧,毫不忌口,大魚大肉餐餐不少,菸酒都沾。

一年前,更是被確診爲冠心病。醫生建議做心臟支架手術。結果被他拒絕了,他認爲自己還年輕,裝了支架坐飛機不安全。

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前幾天,王先生突發心梗,送到醫院後搶救無效死亡,父母哭着說:“太可惜了。” 真的是白髮人送黑髮人啊!

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【案例二】

齊大爺,今年72歲,去年5月體檢被查出冠心病,於是在子女的監督下戒了菸酒,家裡也是爲了齊大爺的病情,更改飲食習慣。戒掉牛羊肉,改吃雞魚肉,飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果。

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儘管這樣,齊大爺也曾發生心絞痛,於是,在醫生的建議下,齊大爺進行了支架手術。術後,齊大爺的生活很是愜意。

其實,決定冠心病壽命的一方面是冠心病的程度,另一方面是對待冠心病的態度。所以,遇到冠心病,早預防,早治療,自然風險會降低,對壽命的影響也小。

作爲醫生,要提醒大家的是,冠心病屬於慢性養成類疾病,冠心病的發生與不良的生活方式密切相關。

那麼,遠離冠心病,究竟應該怎麼做?

1.合理的膳食

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得了冠心病,日常飲食宜低鹽、低脂、低糖、少吃油炸食品,少吃肥厚油膩食物、多吃蔬果等健康食品纔會降低冠心病的風險。

2.戒菸戒酒

由於香菸中的焦油,尼古丁等物質會刺激血管,導致血管的彈性降低,誘發冠心病。而酒精會導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心肌消耗更多的氧氣,從而加重冠心病患者的負擔。

3、保持心情要舒暢

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情緒波動大,會導致大量的血液在短時間內集中在大腦和麪部,以致心臟的血液供應減少而造成心肌缺氧。

有數據顯示:愛發脾氣者比情緒良好的人患心臟病的機率高19%。

4、規律作息,

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規律的作息可以讓心臟充分休息。可以溫水泡腳,適當按摩腳底,讓大腦好好休息,可以減少心絞痛。

一天三四次是性癮?患者:一旦上癮,就像大腦磕了藥,難以擺脫

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性慾旺盛就是性癮嗎?

長期頻繁夾腿是性癮嗎?

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老是想着那種事是性癮嗎?

在回答這些問題之前,先來看看性癮患者的自述

01、我想停下,但我做不到

李磊(化名)是一位高知人才,在大學期間獲得了學校全額獎學金,之後又順利讀了研究生、博士,均以優異的成績畢業了。現在他在一家高科技公司工作,年薪百萬,和妻子育有2個孩子,家庭工作都幸福美滿。

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在他成功人士的“面具”下,還有不爲人知的一面。據他自述,自己從17歲開始接觸色情片,自那之後就像拿到了開啓“性門”的鑰匙。他頻繁的與不同女性發生關係,同校的女友、校外的閒散人士、紅燈區的妓女、工作後的同事等等。多年來他從未忠於自己的任何一任女友,婚後也是如此,甚至多的時候一次性會有3、4個外遇對象。

但他並未在這種淫亂的生活下獲得快樂。“我想停下來,但我做不到,性對於我好像完成任務一樣,完成一個我就會想着下一個。它完全控制了我的生活,太痛苦了。”李磊說。

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02、上癮的東西就像永遠填不滿的洞

“那玩意像磕了藥一般,無論自己解決多少次,都無法獲得滿足,我的內心依舊空虛,像永遠填不滿的洞一般。”

吳麗(化名)在高考那年壓力巨大,她學會用自慰來緩解自己的壓力。按理說,上了大學之後壓力減輕,自慰的次數應該越來越少纔對,但在吳麗身上卻完全相反。大學期間,她已經不滿足於自己解決,更換了許多男朋友,當時朋友還調侃她換男朋友與翻書還快。但她無法反駁,整個大學過去,她都數不清交往了幾個男朋友。

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感覺在男性身上無法獲得滿足後,吳麗又開始自行尋找各種刺激的方式,有時候甚至是以傷害自己爲代價。事後身體的疼痛令她後悔不已,但她控制不住自己。

不同人的性慾有很大區別,有些人可能一個月只有幾次需求,有些人每天都在想要,這種情況是性癮嗎?

性癮是指對性幻想、性衝動、性行爲過度關注,無法控制自己去做的行爲。即便是身體已經出現了不良的反饋,依舊會繼續下去,構成了強迫性行爲。目前臨牀上對性癮的成因尚不明確,但一般認爲與生理、心理以及社會因素相關。如體內血清素、多巴胺、去甲腎上腺素分泌過多;長期處於焦慮、抑鬱等不良情緒下;或是遭受過性虐待、身體虐待等,都可能會導致性癮出現。

如何判斷自己是否是性成癮呢?成都市第四人民醫院普通精神科主治醫師宋旭峰醫生表示,判斷是否有性癮,需要對照身體是否有出現這些行爲。

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如果上述的五個條件滿足了三個以上,且持續時間>6個月,並不是因爲外在物質導致的生理性反應,則建議要去醫院進行檢查,很可能是性癮。

宋旭峰醫生指出,臨牀上針對性癮的治療主要包括心理、藥物治療,如一些人是因爲童年心理創傷導致的性癮,要及時通過心理治療、精神分析等幫助其建立正確的性觀念。也可以藉助抗抑鬱藥、抗雄性激素藥物等來減少患者的性高潮快感體驗,具體的治療方案還是要由專業醫生對病情進行評估後再做決定,沒有統一的標準。

女性體內的激素水平一直在發生變化,在這幾個情況下,會有明顯的慾望高峰。

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1、經期

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經期女性的會陰處會聚集大量血液,導致私處出現明顯的充血水腫,這種情況下會刺激周圍神經,讓其變得更加敏感。再加上本身經期女性體內激素變化就比較大,也容易引起慾望加強。

2、排卵期

排卵期女性體內的雌激素、睾酮水平會明顯上升,這個階段的女性性慾會比其他時期要高許多。且身體在激素作用下變得更加敏感,走路時的摩擦、別人身上的香水味等,都可能讓其產生慾望。

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3、持續性性興奮症候羣

持續性性興奮症候羣是發生在女生身上的病症,在沒有性慾望、性刺激的情況下,身上出現持續、無法自控的性喚起。這種現象往往需要數小時、幾天的多次高潮才能緩解。聽着感覺不錯,但由於這種興奮是不分時間場合的,而且消失的時間也不定,這給患者心理帶來巨大的壓力,嚴重影響個人的生活,有人甚至因此結束自己的生命。

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在日常發現自己某個時間段慾望明顯增高,要先判斷是否是排卵期、經期所致,如果是的話則無需擔心,這是正常的生理變化。但如果在這兩個時期外,還有明顯的慾望增強,持續時間很長而且不分時間場合等,則要警惕可能是疾病因素所致,要及時去醫院進行鍼對性的檢查治療。

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手術室裡的“冷知識”

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提到“手術室”三個字,冰冷的器械,冰冷的環境瞬間讓人“心生冷意”,不僅如此,連溫度也達不到理想的26℃。有的患者會發出靈魂拷問,手術室的溫度有必要這麼低嗎,能不能升高一點?

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作爲一名手術室護士,我可以非常負責任的告訴大家,手術室不能隨意升高溫度。

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按照我國《手術室護理實踐指南》要求,手術室的溫度應該設在21℃-25℃之間,而國外手術室的溫度更低,比如德國將手術室的溫度設定在18℃-24℃之間。手術室爲什麼這麼冷?我在這裡爲大家總結了五方面的原因。

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1、病人自身原因:手術病人可能會由於緊張、害怕等情緒導致心率增快、血壓升高,這些症狀會讓病人的身體感覺到冷;全麻手術病人術前要禁食,禁食會導致熱量攝入不足,因而身體也會感覺到冷。

2、醫護人員原因

3、手術室環境要求:手術室是一個潔淨的手術區域,但並不是一個無菌的手術環境,合理的控制溫度能夠抑制手術室內細菌的繁殖,而手術室溫度偏高就會加速細菌的繁殖。

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4、醫院感染原因:手術室的溫度會影響手術病人的核心體溫,進而影響術後手術切口感染髮生率,因此爲了病人能夠早日康復,手術室的溫度也要控制在合理範圍之內。

5、手術室建築規範要求:手術室爲層流手術室,手術牀上方的送風天花可將空氣經過初效、中效、高效三級過濾器過濾之後送入手術室內,能有效過濾空氣中的塵埃甚至細菌,降低空氣中細菌的濃度,達到淨化手術室環境的目的,病人與醫護人員也相當於一直待在空調出風口處,難怪能覺得冷了。

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